Синдром отложенной жизни – как научиться жить сегодня

Если тебе кажется, что ты – единственный во всем мире человек, живущий с синдромом отложенной жизни, то ты сильно заблуждаешься. Этот «недуг» знаком многим. «Вот однажды как заживу, так заживу!» – говоришь ты себе, а между тем год проходит за годом, унося твою молодость. Что же делать, чтобы выбраться из этого состояния и начать жить здесь и сейчас?

Путешествие в настоящее: план действий

• Вылези из прошлого

Человек, страдающий от синдрома отложенной жизни, практически не бывает в настоящем. Зачастую он либо пускается в воспоминания («ах, как раньше было хорошо, не то, что сейчас!»), либо – что происходит еще чаще – «зависает» в будущем. В воображаемом будущем, которое может так никогда и не наступить, если ты не начнешь что-либо делать.

Прошлое – это факт реальности, который никак не изменить. Ты не отмотаешь назад время, не запихнешь обратно в свой рот сказанные слова и не отменишь совершенные тобой поступки. Ты не можешь изменить свершившееся. Но ты можешь начать иначе к нему относиться. Проанализируй ошибки, вынеси из них урок и смирись с полученным результатом. Все это – опыт, который формирует тебя как личность.

Мы рассмотрели ситуацию, при которой человек зависает в прошлом, потому что постоянно о чем-то сожалеет. Не менее опасен и другой вариант, когда человек живет воспоминаниями, потому что его прежняя жизнь кажется ему лучше настоящей. Будто бы тогда все было проще, лучше, ярче. Будто бы.

Наверняка тот период не был таким уж безоблачным и тебе приходилось переживать негативные эмоции, решать проблемы, справляться с кризисами и т.д. И нет, это не делает твою прошлую жизнь плохой. Она была неидеальной, но именно такой и может быть настоящая жизнь. Благодари себя, Вселенную, Бога (в кого ты там веришь?) за этот опыт. Храни его в сердце, пусть он тебя греет. А потом вставай и отправляйся в новое путешествие.

• Вспомни, что ты не Марти Макфлай

Постоянное пребывание в выдуманном будущем – вот так можно описать жизнь человека с вышеназванным синдромом. Он вечно не здесь и не сейчас. Мыслями он в том самом Идеальном Будущем – счастливом, насыщенном и безоблачном. Вот там он действительно счастлив. Там он живет! А то, что происходит сейчас, он просто не замечает.

Привыкнув относиться к своей жизни подобным образом, ты рискуешь и в Идеальном Будущем не довольствоваться своими достижениями, а тут же пускаться в очередное мысленное путешествие. Мечта сбылась? Тебе уже неинтересно радоваться этому. Пора садиться в машину времени и отправляться в будущее!

В итоге ты никогда не бываешь в настоящем моменте. Не наслаждаешься теми приятными мелочами, что окружают тебя сейчас. А ведь наверняка в твоей жизни есть немало того, за что другие люди отдали бы очень многое! Научись это замечать. Смаковать, наслаждаться этим. Прошлое осталось в прошлом. Будущее от тебя очень далеко. А вот настоящее…оно уже здесь.

• Составь четкий план

Чего ты хочешь от жизни? Где, кем и с кем ты хочешь быть в ближайший год, пять лет? Составь план. Напиши список своих желаний, а точнее целей – с примерным сроком выполнения, подцелями, пунктами, подпунктами и так далее. Зачастую люди откладывают «настоящую жизнь» на потом, просто потому что понятия не имеют, чего они хотят от жизни. А когда ты не знаешь, куда идти, отправляться в путь страшно.

Составляя список, примеряй свои цели на себя и прислушивайся к ощущениям. Ты действительно хочешь переехать в этот город / эту страну, устроиться на эту работу, жить в таком доме? Или же, вылезая из мира грез, ты понимаешь, что на самом деле тебе все это не нужно? Честность с самим собой – то, без чего тебе здесь не обойтись. Ты составляешь этот план для себя. Ты пишешь сценарий своей жизни. Не нужно добавлять красивые, но ненужные декорации, чтобы впечатлить кого-то другого.

План составлен, цели вызывают у тебя искреннее воодушевление? Разбей все цели на несколько подцелей. Если для достижения какой-то из них тебе требуется некая сумма денег, сделай так, чтобы «некая» превратилась в конкретное число. Больше конкретики – выше вероятность того, что цель будет достигнута.

Если ты фанат красивого оформления, можешь скачать приложение или купить ежедневник. Вдохновляй себя, подстегивай, воодушевляй. А потом? А потом начинай маленькими шажочками двигаться вперед. Только так и никак иначе.

Важно: получай удовольствие от прохождения своего пути. Держи в голове картинку своего идеального будущего, но не забывай оглядываться по сторонам. Жизнь продолжается. Она не встанет на паузу, пока ты идешь к своим целям.

• Пойми, что мире нет ничего идеального

«У меня нет проблем с перфекционизмом! Я вообще спокойно ко всему отношусь. Никто не идеален», – говорит человек, продолжая откладывать выполнение элементарных задач на потом. И ему и в голову не приходит, что перфекционизм и прокрастинация часто идут рука об руку. Ты так боишься сделать что-то не идеально, не по высшему разряду, что предпочитаешь не делать ничего вообще.

Ждешь, когда у тебя будет подходящее настроение. Ждешь, когда ты перестанешь бояться. Ждешь, когда ты будешь идеально выглядеть, идеально жить и так далее. А в это самое время другие люди не парятся над идеальностью и делают свое дело. Чем приводят тебя в недоумение, вызывают зависть и раздражение.

Идеальный момент – он как единорог. Не существует. Никогда он не появится на твоем горизонте. Ты можешь прождать его до глубокой старости, но так и не дождаться. Начинай сейчас. Начинай заниматься спортом без крутой дорогущей спортивной формы. Начинай ходить на свидания и вечеринки до того как ты будешь выглядеть идеально. Начинай делать то, чего боишься, до того как страх улетучится. Потому что он не улетучится сам по себе.

• Смирись с тем, что страх не исчезает, пока ты бездействуешь

Ты ищешь книгу, которая научит тебя не бояться. Читаешь мотивирующие цитаты, смотришь мотивирующие фильмы и покупаешь курсы коучей, которые обещают уничтожить твои страхи (или деньги?) по щелчку пальцев. Однако это так не работает. Невозможно договориться со своим страхом, сидя на диване. Невозможно оставить его дома, прочитав пару книг.

Страх убирается лишь действием. Когда ты решительно (дрожащие руки и учащенное сердцебиение не в счет) идешь вперед, делая то, что вызывает у тебя страх. Только тогда он уходит, и его место занимают эйфория, гордость за себя и осознание того, что бояться на самом деле было нечего.

Эти эмоции гораздо ярче и «вкуснее» чем те, что ты получишь от постоянного пребывания в мечтах о будущем.

• Перестань воспринимать свое настоящее как черновик

Ах это сладкое завтра! Оно сулит нам начало новой идеальной жизни, когда каждый день будет приносить радость, словно ты пребываешь в затянувшемся отпуске на острове мечты. Вот это будет Настоящая Жизнь. А сейчас – так, просто черновик.

Стоп! Какой еще черновик? Разве жизнь начинается после какого-то конкретного события? Она вроде бы началась в тот самый день энное количество лет назад, когда твоя мама родила тебя на свет, не так ли? Никакого черновика не было и не будет. Ты не готовишься к жизни. Ты уже ее живешь. Сегодня и сейчас.

Тело также дается тебе лишь раз. Ухаживай за ним сейчас, сегодня. Ешь хорошую еду сегодня. Занимайся спортом, покупай удобную и красивую одежду се-год-ня. «Вот сейчас я наемся до одурения, а завтра начну заниматься своими пищевыми привычками и разбираться, что я пытаюсь заглушить едой». «Вот похудею, тогда куплю новую одежду и изменю прическу». «Вот когда приведу себя в порядок, тогда и начну ходить в бассейн и на массаж, а сейчас пока рано». И так далее, и тому подобное…

Когда ты осуществишь свои заветные мечты, разумеется, будет здорово. Но никто не даст тебе новые годы жизни, которые были потрачены на ожидание лучшего. И потом, вспоминая время, в котором ты живешь сейчас, ты тоже будешь предаваться ностальгии. Но недолго. Потому что самое важное происходит в настоящем. Наслаждайся им, чтобы в будущем не жалеть об утраченном времени.