Реально ли самостоятельно помочь себе с психологическими проблемами

Сейчас становятся все более и более популярны услуги психологов. И это прекрасно: забота о ментальном состоянии ‒ это очень полезно.

Но вот проблема: стоят услуги психолога зачастую дорого (учти еще, что терапия может затянуться). И найти специалиста бывает сложно: кто-то недостаточно компетентный, кто-то просто не понравился, ему не хочется доверять, с кем-то разошлись в мировоззрении.

И закрадывается мысль: а может, лучше самостоятельно? Возможно ли это вообще?

Краткий ответ: да, возможно. Но для этого нужны определенные условия.

Что нужно, чтобы вывезти самостоятельно

• Психическое здоровье

Оно дает возможность мыслить здраво и адекватно, оценивать то, что с тобой происходит, с позиции разумного субъекта. Когда твоя психика больна ‒ искажены твои мысли, представления о себе и мире, и выбраться из этих когнитивных искажений очень сложно, потому что ты часто даже не подозреваешь, что они у тебя есть ‒ они кажутся тебе вполне объективной реальностью.

В такой ситуации необходим специалист, который сможет взглянуть на ситуацию и твои психические процессы бесстрастным взглядом постороннего человека и сообщить, что происходит.

• Высокий уровень рефлективности и эмоционального интеллекта.

То есть, ты должна понимать, что происходит с твоим мозгом, с твоими чувствами. Уметь назвать свои чувства и понять, откуда они произошли, что конкретно их вызвало. Уметь отслеживать свои мысли, желания, симпатии и антипатии, понимать, почему они происходят. Это вообще очень полезный навык, который нарабатывается всю жизнь.

• Теоретическая подготовка.

Разумеется, чтобы разобраться со своими проблемами, было бы хорошо разбираться в психологии хотя бы на начальном этапе. Важно еще отделить зерна от плевел: в психологии много такого, что на себе применять не стоит, что просто не работает, а часто даже вредит.

Например, около-эзотерические методы типа «воссоединения с Родом», психологических расстановок, или методов, основанных на гендерных стереотипов, типа «пробуждения природной женственности» (или мужественности).

• Много времени.

Психологические проблемы обычно быстро не решаются, поэтому тебе понадобится приличное количество времени на себя, чтобы сесть и поразмышлять. Желательно еще самодисциплина, потому что это обычно малоприятное занятие ‒ придется погружаться в неприятные воспоминания, анализировать себя, что тоже обычно удовольствия не доставляет.

• Очень желательно ‒ поддержка близких.

Чтобы было кому просто поплакаться и поныть, как тебе все надоело, и как ты хочешь, чтобы все стало, наконец, хорошо.

Но даже при наличии всех этих факторов ‒ пытаться разгрести свои психологические проблемы самостоятельно все еще очень сложно. Делать это со специалистом банально легче, потому что психолог дает:

• Дисциплину. Ты раз в неделю приходишь и час говоришь о себе, о своих проблемах, мыслях, чувствах. Ты не пропускаешь сеансы ‒ ты за них платишь, в конце концов. И так постепенно решаешь проблему, не забрасывая, но и не утопая в бесконечной рефлексии.
• Взгляд со стороны. Если это хороший специалист, то он может тебе подсказать и направить, не дать себе навредить недоказанными научно методами.
• Психологу проще увидеть логические взаимосвязи в твоих мыслях и убеждениях. Он как прочная опора, на которую ты можешь опереться в момент, когда тебя штормит от эмоций.
• Поддержку. Хороший психолог умеет подбодрить, побыть «добрым зеркалом» ‒ отразить положительные качества клиента, чтобы придать сил на тяжелом пути саморефлексии.

Как поступить в итоге ‒ решать тебе.