Разговоры с собой это норма или сигнал об отклонении?

Сам с собой поговорить, кто же не делал такого? Это вполне обычная штука, и ничего в этом странного. Ведь общение с самим собой может быть полезным и даже полезнее, чем кажется. Почему бы нам не разобраться, почему мы так делаем и что это значит?

Разговор с собой, что это?

Разговор сам с собой, или внутренняя речь, представляет собой процесс общения с самим собой, когда мы мысленно выражаем свои мысли и эмоции, словно ведем диалог. Этот внутренний разговор может быть, как молчаливым, состоящим из мыслей, так и включать произношение слов вслух, но адресовано оно только самому себе.

Внутренняя речь — это обычная психологическая функция, которая происходит у всех людей. Мы используем ее для организации мыслей, рассуждений, принятия решений, решения проблем, анализа ситуаций и выражения эмоций. Она помогает нам общаться с самими собой, размышлять о жизненных событиях и понимать свои чувства.

Внутренняя речь может иметь различные формы, от практического планирования и внутреннего монолога до воображаемых диалогов или внутренних разговоров с определенными людьми. Она может быть позитивной и поддерживающей, помогая улучшить самооценку и повысить настроение, либо может быть критичной и негативной, что вызывает чувство неуверенности или тревоги.

Некоторые люди проявляют внутреннюю речь более явно и интенсивно, а другие — менее заметно. Но в целом, это нормальный и естественный процесс, который играет важную роль в нашей психологической жизни, помогая нам лучше понимать и контролировать свои мысли, эмоции и поведение.

Причины

Человек разговаривает сам с собой по нескольким причинам, и это явление считается нормальным и естественным. Некоторые из основных причин:

• Объяснение: Разговаривая сам с собой, мы обычно стараемся объяснить себе какую-то ситуацию или проблему. Мы можем говорить вслух или внутренне, чтобы лучше понять, что происходит, проанализировать события и причины, а также выработать стратегии решения проблемы. Это помогает нам разъяснить свои мысли и эмоции и получить ясность в сложных ситуациях.
• Саморегуляция: Внутренний разговор может служить способом саморегуляции. Когда мы говорим себе успокаивающие слова или пытаемся снять напряжение и тревогу, это может уменьшить наше чувство стресса. Такой внутренний диалог помогает контролировать нашу эмоциональную реакцию на ситуации и справляться с эмоциональным дискомфортом.
• Решение проблем: Общение сам с собой позволяет рассмотреть разные варианты решений и их возможные последствия. Мы можем провести внутренний диалог, чтобы выяснить, какое решение будет наиболее эффективным и подходящим для конкретной ситуации. Это помогает нам принимать более обдуманные и осознанные решения.
• Обработка информации: Внутренний разговор позволяет нам усваивать информацию и запоминать ее лучше. Когда мы говорим вслух или внутренне повторяем какие-то факты или данные, это способствует лучшему запоминанию информации и улучшает нашу память.
• Поддержка и мотивация: Позитивный внутренний разговор может стать источником поддержки и мотивации. Мы можем говорить себе слова поддержки, напоминать о своих сильных сторонах и достижениях. Это укрепляет наше самоуважение и повышает уверенность в своих способностях, что может помочь достигать поставленных целей.
• Самоанализ: Внутренний разговор может стать формой самоанализа, когда мы анализируем свои поступки, реакции и поведение. Мы можем обсуждать сами с собой, почему мы поступили так, а не иначе, и какие мотивы нас двигали. Это помогает нам лучше понять себя, свои чувства и поведение.
• Внутренний диалог: Внутренний разговор может представлять собой внутренний диалог между различными сторонами нашей личности. Мы можем рассматривать разные точки зрения, взвешивать «за» и «против», что позволяет нам получить более глубокое понимание себя и своих эмоций.

Разговор с собой может быть симптомом отклонений?

В целом, некоторая степень внутренней речи и диалога с собой является нормальным явлением для большинства людей и не является признаком психических расстройств.

Однако, если разговор с собой становится чрезмерным, навязчивым, протекает в форме голосовых команд или возникает чувство, что это не твой голос, это может быть связано с некоторыми психическими состояниями или заболеваниями:

• Галлюцинации: Некоторые психические заболевания, такие как шизофрения, могут приводить к слышимым голосам или разговорам, которые человек воспринимает как внутренние разговоры с собой или с несуществующими сущностями.
• Отдельные личностные расстройства: В некоторых случаях разговор с самим собой может быть связан с раздвоением личности или диссоциативными состояниями, когда человек ведет внутренние диалоги между разными «личностями».
• Тревога и депрессия: В периоды повышенной тревоги или депрессии люди могут склоняться к постоянному негативному внутреннему разговору, самокритике и повторению тревожных мыслей.
• Отсутствие внимания или гиперактивность: У людей с нарушениями внимания или гиперактивности (например, у детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью — СДВГ) может наблюдаться непоследовательный внутренний диалог или постоянная беседа с собой.
• Функциональные проблемы: В некоторых случаях внутренний разговор может быть результатом психологических стрессов, эмоциональных потрясений или сильных переживаний.

Минусы разговора с самим собой

• Отрицательная самооценка: Внутренний разговор может быть самокритичным и негативным, что может ухудшить наше мнение о себе и снизить самооценку. Постоянная внутренняя борьба с собой и самоосуждение могут быть вредными для нашего психологического здоровья.
• Беспокойство и тревога: Если внутренний разговор направлен на постоянное размышление о негативных и тревожных событиях, это может усугубить беспокойство и тревогу, мешая нашему психическому благополучию.
• Отвлечение и снижение продуктивности: Чрезмерный внутренний разговор или неуправляемые мысленные диалоги могут отвлекать наше внимание от текущих задач и снижать продуктивность.
• Социальные затруднения: В некоторых случаях, если разговор с собой происходит вслух или сопровождается жестами, это может создавать неприятные ситуации в общественных местах или вызывать недопонимание окружающих.
• Потеря контроля: Внутренний разговор может стать бесконечным кругом, когда мы все время возвращаемся к одной и той же мысли или проблеме, и это может привести к потере контроля над своими мыслями.
• Влияние настроения: Содержание внутреннего разговора может повлиять на наше настроение и эмоциональное состояние. Если разговор с собой становится источником негативных эмоций, это может ухудшить наше психическое состояние.

Важно отметить, что недостатки разговора с собой не всегда проявляются у всех людей и могут зависеть от индивидуальных особенностей и контекста. Внутренний разговор может быть полезным и функциональным, если он помогает нам разобраться в мыслях, решить проблемы и поддержать себя. Однако, если разговор с собой вызывает дискомфорт, беспокойство или затруднения, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психиатру для профессиональной поддержки и оценки.