Работаешь посменно? Осторожно, это может навредить!

Когда дело заходит о работе, часто выбирать не приходится: если нужно трудиться посменно, то многие, особенно мужчины, согласятся на это ради хорошего денежного вознаграждения. Однако плавающий график не столь безобиден для здоровья, как может показаться на первый взгляд.

Два последних исследования по данной теме продемонстрировали, что нарушения сна, вызываемые посменной работой, идут рука об руку с нарушениями мочеиспускания и эректильной дисфункцией. Неутешительные результаты были выявлены для тех мужчин, которые хотели бы стать отцами: такой график работы негативно сказывается на жизнеспособности сперматозоидов и существенно снижает шансы зачатия.

Вред посменной работы

В особенности данные затруднения касаются тех мужчин, которые работают в ночные смены. Такого мнения придерживается американский исследователь Алекс Пастушак. «Известно, что посменная работа пагубно сказывается на циркадных ритмах. Многие люди, которым приходится трудиться в таком графике, в дальнейшем сообщают о нарушениях сна, бессоннице — словом, режим дня у них полностью дестабилизируется. Отработав смену, люди думают, что смогут восстановиться на выходных.

Но даже если посвятить день-два отдыху, то циркадный ритм все равно расшатывается. В светлое время суток в свой выходной день человек ощущает сонливость, и до самого вечера пытается бороться с ней при помощи кофе или других стимуляторов. В лучшем случае, его самочувствие приходит в норму к вечеру. Но ведь в это время уже пора успокаивать нервную систему — а она, напротив, к ночи оказывается взвинченной до предела».

Пастушак подчеркивает, что для мужчин такое положение дел является особенно пагубным. «Мужская гормональная система во многом регулируется циркадными ритмами. В зависимости от времени суток мозг получает сигнал о том, нужно ли вырабатывать те или иные гормоны, и в каких количествах они должны быть произведены. При сменном графике эта система кардинальным образом нарушается. Это может привести к проблемам с зачатием, затруднениям мочеиспускания и даже к ослаблению эрекции».

Результаты исследований

В одном из научных изысканий приняло участие 75 мужчин, страдавших от бесплодия и трудившихся посменно. Также анкеты заполняли 96 участников, работающих в обычном графике и аналогично страдавших от бесплодия. Для сравнения исследователи пригласили 27 фертильных мужчин, у которых недавно родились дети.

В итоге оказалось, что у работников ночных смен количество живых сперматозоидов значительно меньше, чем у тех, кто трудится в обычном режиме пятидневки. Отсутствие или избыток сна изменяет циркадные ритмы. А вместе с ними и уровень гормонов и экспрессию генов, важных для выработки качественной спермы».

Что делать тем, кому невозможно отказаться от такого графика и сменить работу? Пастушак считает, что можно предпринять следующие шаги. Нужно спать в темной комнате, избегать употребления алкоголя и кофеина, ограничить использование компьютеров и планшетов перед тем, как идти в постель. И, конечно же, вовремя восполнять недостаток сна.