Прокрастинация: что это такое простыми словами

Прокрастинация означает, что человек откладывает выполнение значимых задач на будущее, при этом понимая, что такое поведение может привести к пропуску сроков, возникновению конфликтов и упущению возможностей.

Что такое прокрастинация

Прокрастинация – это патологическое или хроническое откладывание выполнения задач или обязанностей на более поздний момент времени, несмотря на осознание их важности и последствий этого откладывания. Люди, склонные к прокрастинации, могут откладывать выполнение дел по различным причинам, таким как страх провала, перфекционизм, отсутствие мотивации, отвлекающие факторы или неопределенность.

Прокрастинация может иметь отрицательные последствия.

Во-первых, она может привести к срывам дедлайнов, поскольку откладывая задачи, ты не укладываешься в установленные сроки и теряешь время на их выполнение.

Во-вторых, прокрастинация может вызывать конфликты, особенно если мы вовлечены в групповые проекты или работаем в команде, где откладывание влияет на других. Наконец, прокрастинация может приводить к упущенным возможностям, потому что ты не справляешься с задачами вовремя и упускаешь шансы на рост, достижение целей или получение новых возможностей.

Понимание причин и последствий прокрастинации может помочь разработать стратегии и методы борьбы с этой проблемой, такие как установка реалистичных целей, создание расписания и приоритетов, использование методов управления временем и устранение отвлекающих факторов. Это позволит стать более продуктивными, эффективными и успешными в достижении целей и задач.

Виды прокрастинации

И каждый в своей прокрастинации будет отличаться. Вот несколько типов прокрастинаторов с подробным описанием каждого:

• Перфекционисты: Эти люди склонны откладывать задачи, потому что они стремятся к идеальному результату. Они боятся сделать что-то неправильно или неудовлетворительно, поэтому они продолжают откладывать выполнение задачи в поисках безупречного решения. Однако они часто сталкиваются с проблемой недостаточного времени и срыва дедлайнов;

• Ленивцы: Эти люди предпочитают отдыхать и наслаждаться свободным временем вместо выполнения обязанностей. Они откладывают задачи из-за нежелания вкладывать усилия и работать. Вместо этого они часто выбирают удовольствия и развлечения, что приводит к невыполнению важных дел;
• Отвлекающиеся: Эти люди часто откладывают выполнение задач из-за постоянных отвлекающих факторов, таких как социальные сети, телевизор, игры или другие формы развлечений. Они теряют концентрацию и сосредоточение из-за постоянного влияния внешних отвлекающих факторов;
• Страхующиеся от провала: Эти люди боятся провала или неудачи, поэтому откладывают задачи, чтобы избежать возможных негативных последствий. Они предпочитают отложить выполнение задачи, чем рискнуть и справиться с возможными трудностями или неудачами;
• Поиск адреналина: Некоторые люди прокрастинируют, потому что им нравится ощущение спешки и давления перед дедлайном. Они часто ожидают, пока не будет срочной необходимости, чтобы начать работу. Они считают, что в таких условиях они работают более продуктивно и эффективно;
• Откладывающие из-за неопределенности: Некоторые люди не начинают задачу, потому что они не уверены в том, как следует приступить к ней или не имеют ясного понимания требований и целей. Они откладывают выполнение задачи, пока не получат больше информации или пока не появится более ясное представление о том, что от них ожидается. Они стремятся избежать ошибок или неудач, путем откладывания принятия решений до последнего момента;
• Самоотлучники: Некоторые люди откладывают задачи из-за низкой саморегуляции и самоконтроля. Они испытывают трудности в планировании своего времени, установлении приоритетов и соблюдении расписания. Они склонны к прокрастинации из-за неспособности организовать свою работу и следовать ей;

• Усталые перенапряженные: Некоторые люди, столкнувшись с чрезмерной нагрузкой и усталостью, начинают прокрастинировать. Они могут быть перегружены работой, обязанностями или стрессом, и чувствуют, что им не хватает энергии или мотивации для выполнения задач. Они откладывают выполнение дел, чтобы отдохнуть или восстановить свои силы;
• Развлекающиеся иллюзией продуктивности: Некоторые люди склонны откладывать задачи, занимаясь другими видами деятельности, которые кажутся им продуктивными, но на самом деле являются формой прокрастинации. Они могут заниматься бесконечным планированием, исследованием или организацией, но не приступать к реальной работе;
• Избегающие конфликта: Некоторые люди откладывают выполнение задач, чтобы избежать конфликтов или неприятных ситуаций. Они могут откладывать общение с неприятными людьми, решение спорных вопросов или принятие непопулярных решений. Они стремятся сохранить гармонию и избежать неприятных эмоций, что приводит к откладыванию выполнения задач.

Эти типы прокрастинаторов могут быть взаимосвязаны и уникальны для каждого человека. Часто люди могут сочетать несколько типов прокрастинаторов в разных ситуациях или в разных областях жизни. Важно понимать, что прокрастинация не всегда является признаком лени или нерадивости, а может быть связана с различными факторами и эмоциональными состояниями.

Отличие от лени

Прокрастинация и лень – это два разных понятия, хотя они могут быть связаны в некоторых случаях. Вот основные различия между прокрастинацией и ленью:

• Характер поведения: Прокрастинация – это активный отказ от выполнения задачи в определенный момент времени, даже если мы осознаем ее важность. Лень, с другой стороны, является пассивным отказом от выполнения задачи из-за нежелания или отсутствия мотивации;

• Психологические аспекты: Прокрастинация часто связана с эмоциональными состояниями, такими как страх провала, сомнения в себе или перфекционизм. Лень, с другой стороны, может быть связана с отсутствием интереса, скукой или чувством усталости;
• Временной аспект: Прокрастинация характеризуется отсрочкой выполнения задачи на будущее, часто без четкого плана или графика. Лень, напротив, может проявляться в постоянной отсрочке или пренебрежении выполнения обязанностей вообще, без явного планирования или намеренного откладывания;
• Причины и мотивация: Прокрастинация может иметь разные причины, такие как перфекционизм, страх провала или отсутствие ясности в целях и задачах. Лень, в свою очередь, может быть связана с нежеланием вкладывать усилия, низкой мотивацией или недостатком интереса к задаче.

Важно отметить, что прокрастинация и лень могут взаимодействовать друг с другом и приводить к схожим результатам – отсутствию продуктивности и невыполнению задач. Однако понимание различий между ними помогает осознать свои привычки и разработать стратегии для более эффективного управления временем и достижения поставленных целей.

Осознавая прокрастинацию и принимая меры для преодоления этой проблемы, ты можешь улучшить свою продуктивность, достигать поставленных целей и использовать свое время более эффективно.