Причины, по которым растут лишние килограммы

Поговорим о том, почему наш организм иногда решает «накопить запасы». Все мы знаем, что вкусная еда просто умопомрачительна, и бывает так, что мы не можем устоять перед ней. Но дело не только в пище. Давай разберемся, какие подводные камни нашего образа жизни могут внести свой вклад в наше полненькое состояние.

Причины набора веса

Увеличение цифры на весах может быть следствием нескольких факторов.

Неправильное питание

Несбалансированное питание является одной из главных причин набора лишнего веса. Как это работает более подробно:

• Высококалорийная пища: Переизбыток калорий — это основная причина набора веса. Употребление пищи, богатой калориями, которые организм не успевает сжигать, приводит к образованию жировых запасов.
• Сахар и обработанные продукты: Переизбыток сахара и обработанных продуктов в диете может вызывать быстрый всплеск уровня сахара в крови, что впоследствии способствует увеличению аппетита и склонности к перееданию.

• Недостаток питательных веществ: Пища, богатая калориями, но низкая по содержанию питательных веществ (витаминов, минералов, клетчатки и прочего), может приводить к чувству голода и недостатку энергии, что в свою очередь может вызывать переедание.
• Чрезмерные порции: Современные порции в ресторанах и упаковках могут быть гораздо больше, чем организм реально нуждается. Чрезмерное употребление порций может привести к перееданию и набору веса.
• Неучтенные калории: Легко упустить из виду калории, употребляемые в закусках, напитках и других незаметных источниках, что может в конечном итоге привести к избыточному потреблению калорий.

Гормональные нарушения

Гормональные нарушения могут оказывать влияние на метаболизм, аппетит и распределение жира в организме, что в конечном итоге может способствовать набору веса. Как это может происходить:

• Инсулинорезистентность: При данном состоянии клетки организма перестают эффективно реагировать на инсулин — гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Это может приводить к увеличению аппетита и накоплению жира в организме.
• Щитовидная железа: Увеличенная или замедленная активность щитовидной железы (гипотиреоз) может замедлить обмен веществ и привести к набору веса.
• Гормоны половой системы: Гормональные изменения, такие как поликистоз яичников у женщин или снижение уровня тестостерона у мужчин, могут способствовать набору веса, особенно в области живота.

• Гормоны голода и сытости: Гормоны, регулирующие чувство голода (грелин) и сытости (лептин), могут быть нарушены, влияя на аппетит и потребление пищи.
• Гормоны стремления к награде: Гормоны, связанные с удовольствием и наградой (например, допамин), могут влиять на наше поведение в отношении пищи и способствовать перееданию.

Стресс

Стресс может оказывать значительное влияние на вес и набор лишних килограммов. Вот как это происходит:

• Гормональные изменения: Стресс активирует выделение гормонов, таких как кортизол и адреналин. Увеличение уровня кортизола может привести к накоплению жира в области живота. Адреналин, в свою очередь, может повышать аппетит и заставлять предпочитать пищу, богатую углеводами и жирами.
• Эмоциональное переедание: Стресс может стимулировать эмоциональное переедание. Многие люди в ответ на стресс и тревожные ситуации начинают утешаться едой, что может привести к потреблению избыточного количества калорий.
• Изменения в образе жизни: В периоды стресса люди могут менять свой образ жизни и пищевые привычки. Это может включать в себя увеличение потребления высококалорийной и нездоровой пищи, а также уменьшение физической активности.
• Сон и стресс: Стресс может оказывать негативное воздействие на качество сна. Недостаток сна может влиять на гормоны, регулирующие аппетит, и приводить к более интенсивному желанию употреблять пищу.
• Биохимические реакции: Стресс может изменить биохимические процессы в организме, включая метаболизм и пищеварение, что в конечном итоге может повлиять на вес.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты могут оказывать разнообразное воздействие на организм и, в некоторых случаях, приводить к набору веса.

• Побочные эффекты: Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как повышение аппетита или изменения обмена веществ, которые могут способствовать набору веса. Например, некоторые антидепрессанты, антигистаминные препараты, стероиды и прочие медикаменты могут влиять на вес.
• Обмен веществ: Некоторые лекарства могут замедлять обмен веществ, что приводит к снижению затратам энергии организма и набору веса.
• Воздействие на гормоны: Некоторые лекарства могут влиять на гормональный баланс, что может влиять на аппетит, абсорбцию питательных веществ и распределение жира.
• Заторможенность: Некоторые препараты могут вызывать усталость или заторможенность, что может уменьшить физическую активность и способствовать набору веса.

• Отказ от лекарств: В некоторых случаях лекарства могут помогать контролировать определенные состояния, такие как депрессия или боли, и прекращение их употребления может привести к психологическому дискомфорту, который люди могут попытаться смягчить с помощью пищи.

Отказ от курения

Отказ от курения может сопровождаться набором веса у некоторых людей. Это связано с несколькими факторами:

• Уровень обмена веществ: Курение может увеличивать обмен веществ, что означает, что организм сжигает калории быстрее. При отказе от курения, обмен веществ может немного замедлиться, что может способствовать набору веса.
• Устранение негативных эффектов: Некоторые курильщики используют сигареты как способ справляться со стрессом или контролировать аппетит. При отказе от курения, они могут искать замену этим стратегиям, включая увеличение потребления пищи.
• Психологические факторы: Отказ от курения может вызвать некоторое чувство утраты или дискомфорта. Многие люди сталкиваются с желанием заменить это чувство, в том числе через потребление пищи.
• Реакция организма: Организм может реагировать на отказ от никотина повышенным аппетитом, что может привести к перееданию и набору веса.

Патологии

Аномалии и заболевания, которые влияют на вес и могут вызывать набор лишних килограммов, называются патологиями. Некоторые из них включают:

• Гипотиреоз: Сниженная активность щитовидной железы может замедлить обмен веществ и способствовать набору веса.
• Синдром Кушинга: Этот синдром вызван избыточным уровнем кортизола в организме, что может привести к набору веса в области лица, шеи и живота.
• Проблемы с инсулином: Инсулинорезистентность и диабет могут вызывать набор веса из-за нерегулируемого уровня сахара в крови и влияния на аппетит.
• Прием лекарств: Некоторые лекарства, предписанные для лечения определенных заболеваний, могут влиять на вес в результате побочных эффектов.
• Генетика: Генетические факторы могут играть роль в предрасположенности к набору веса и регуляции аппетита.
• Синдром обструктивного апноэ сна: Это состояние может влиять на качество сна, что может повышать риск набора веса.
• Синдром пролапса желудка: Это состояние может влиять на чувство сытости и аппетит.

В случае подозрения на патологии, которые могут влиять на вес, важно обратиться к квалифицированному медицинскому специалисту для диагностики и лечения.