Причины по которым некоторые люди избегают перелетов

Боязнь самолетов это одна из наиболее распространенных фобий среди людей. Многие из нас чувствуют некий дискомфорт или тревожность при мысли о полете на самолете. Но для тех, кто страдает фобией, эта тревожность достигает крайних пределов и может сильно ограничивать жизнь. Расскажем подробнее о причинах появления страха и способах его обуздать.

Что это за фобия

Фобия самолетов, также известная как авиафобия, является типом фобии, характеризующейся чрезмерным и необоснованным страхом перед полетами на самолете.

Частота встречаемости авиафобии различается, но она довольно распространена. Оценки говорят о том, что до 25% населения могут испытывать определенную степень боязни полетов. Уровень выраженности этой фобии может сильно варьировать от легкой тревожности до тяжелых случаев, когда человек совсем не может садиться на самолет.

Авиафобия может встречаться у людей разных возрастов и профессий, и она не зависит от уровня образования или социального статуса. Однако она может быть более распространена среди людей, у которых есть история травматических событий, связанных с авиацией, или тех, кто более склонен к тревожности в целом.

Проявления

Фобия самолетовможет проявляться разнообразными физиологическими и эмоциональными симптомами. Эти проявления могут быть интенсивными и мешать человеку нормально совершать полеты на самолете.

Физиологические проявления:

• Перепады артериального давления: Страх перед полетом на самолете может вызвать перепады артериального давления. Некоторые люди могут испытывать повышение давления из-за стресса и тревожности, что может привести к головной боли, головокружению и даже сердечным симптомам. Другие же могут переживать снижение артериального давления, что также вызывает неприятные физиологические ощущения, такие как слабость и бледность кожи.
• Учащенное сердцебиение: Это один из наиболее распространенных физиологических симптомов. Под действием стресса и тревожности сердце начинает биться быстрее. Это может сопровождаться ощущением пульсации в ушах и груди.
• Потливость: Страх и тревожность могут вызвать увеличенное потоотделение. Люди могут испытывать потливые ладони, лицо или даже ощущение холодного пота.
• Головокружение и слабость: Эти симптомы могут возникнуть из-за быстрого и неглубокого дыхания, что приводит к снижению уровня кислорода в крови.

• Тремор и дрожь: Руки, ноги или даже все тело могут начать дрожать из-за напряжения и страха.
• Бессонница и кошмары: Авиафобия может вызывать бессонницу, особенно накануне полетов. Кошмары о событиях, связанных с самолетами или полетами, также могут быть общим симптомом.

Эмоциональные проявления:

• Страх и тревожность: Основным эмоциональным симптомом авиафобии является чрезмерный и необоснованный страх перед полетом. Человек может ощущать тревожность и напряжение, начиная с момента бронирования билетов и заканчивая прибытием на место назначения.
• Панические атаки: Во время полета или даже при мысли о нем, люди с авиафобией могут переживать панические атаки. Эти атаки могут включать в себя учащенное сердцебиение, потерю контроля, страх перед смертью или крахом самолета, дрожь и даже потерю сознания.
• Страх потери контроля: Многие люди с авиафобией боятся потерять контроль над собой или событиями во время полета. Этот страх может быть связан с невозможностью покинуть самолет в случае чего-либо.
• Избегание полетов: Из-за эмоционального дискомфорта, связанного с авиафобией, люди могут избегать полетов, что ограничивает их жизнь и возможности.
• Постоянная тревожность: Некоторые люди с авиафобией ощущают постоянную тревожность и беспокойство в повседневной жизни, даже когда нет непосредственной необходимости полететь.

Причины

Авиафобия, или боязнь самолетов, может иметь разнообразные причины и факторы, которые варьируются от человека к человеку. Некоторые из основных причин авиафобии включают:

• Травматические события или негативный опыт: Если человек пережил травматическое событие, связанное с авиацией, такое как сильное воздушное бедствие или инцидент во время полета, это может вызвать появление авиафобии. Этот опыт оставляет сильное эмоциональное воздействие и создает ассоциации с полетами на самолете.
• Страх перед высотой: У некоторых людей уже есть страх перед высотой, и когда они находятся на большой высоте внутри самолета, этот страх усиливается. Они могут испытывать дискомфорт и бояться, что самолет упадет.
• Страх потери контроля: Многие люди испытывают страх перед потерей контроля в ситуациях, где они зависят от других (пилотов, экипажа). Это чувство беспомощности может быть источником беспокойства и страха.
• Неопределенность и непредсказуемость: Некоторые люди боятся неопределенных ситуаций и беспокоятся о том, что может произойти во время полета. Турбулентность, изменение погоды и другие непредвиденные события могут вызвать тревожность.

• Социокультурные факторы: Негативные представления о безопасности полетов и распространенные мифы о рисках авиации могут усилить страх перед полетами. Например, несмотря на статистически маленькую вероятность авиакатастроф, медиа могут уделять большое внимание случаям аварий.
• Генетические факторы: Исследования предполагают, что генетические факторы могут играть роль в распространении фобий. Если у члена семьи была авиафобия или другие тревожные расстройства, у человека может быть повышенный риск развития этой фобии.
• Другие фобии и тревожные расстройства: Люди, страдающие другими фобиями или тревожными расстройствами, могут быть более подвержены развитию авиафобии как части общей тревожной проблемы.

Авиафобия — это сложное психологическое состояние, и причины ее возникновения могут варьироваться от человека к человеку.

Как справиться с фобией

Самолетов фобия может быть очень неприятным и ограничивающим состоянием, но есть несколько шагов, которые помогут тебе справиться с этой фобией:

• Информирование: Познакомься с фактами об авиации и безопасности полетов. Изучение того, как работают самолеты, истории безопасных полетов и статистики о том, насколько редко происходят аварии, может помочь развеять многие мифы и страхи.
• Обучение стратегиям релаксации: Освой методы релаксации и дыхательные техники, которые помогут снизить тревожность во время полета. Глубокое дыхание и медитация могут помочь уменьшить физиологическую реакцию на стресс.
• Психотерапия: Разговор с профессиональным психотерапевтом или психологом может быть очень полезным. Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь идентифицировать и изменить негативные убеждения и паттерны мышления, связанные с фобией.
• Медикаменты: В некоторых случаях врач может рекомендовать применение лекарств для снижения симптомов фобии во время полетов. Обсуди это с врачом.
• Поддержка и сопровождение: Если можешь, полети в компании кого-то, кто поддержит и успокоит тебя. Разговаривай с партнером, друзьями или семьей о своих страхах и попроси их поддержать.
• Постепенный подход: Если решаешься на полет, начни с коротких и менее стрессовых рейсов. Постепенно увеличивай длительность полетов, чтобы адаптироваться.
• Самопомощь: Литература, онлайн-курсы и приложения могут предоставить информацию и упражнения для самостоятельной работы над фобией.

Не забывай, что преодоление авиафобии может потребовать времени и усилий, и важно найти тот подход, который наиболее эффективно работает для тебя. Не стесняйся обратиться за помощью к профессионалам, если считаешь, что это необходимо. Ты можешь победить этот страх и начать наслаждаться полетами, как многие другие люди.