Почему простуда возвращается снова и снова?

Поговорим о том, почему мы так часто ловим простуду. Ведь с этим сталкивался каждый и это бывает так неприятно – насморк, кашель, горло болит. Откроем несколько объяснений, почему это происходит.

Что такое часты простуды?

Простуда, также известная как ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции), это общее название для различных вирусных инфекций верхних дыхательных путей.

Частыми простудами обычно считаются случаи, когда человек заболевает простудой несколько раз в течение года или на протяжении коротких периодов времени, например, несколько раз в месяц.

Симптомы ОРВИ

Симптомы острого респираторного вирусного инфекции (ОРВИ), или простуды, могут варьировать в зависимости от вида вируса и состояния организма, но обычно включают следующее:

• Насморк: Один из наиболее характерных симптомов ОРВИ. Нос может быть заложенным, а также наблюдается усиленное выделение слизи. Иногда это сопровождается чиханием.
• Боль в горле: Это обычно вызвано воспалением слизистой оболочки горла и может быть ощущено как легкий дискомфорт или резкая боль при глотании.

• Кашель: Кашель может быть различным — сухим и раздражающим, а также с отхождением мокроты, если она образовалась в результате воспаления дыхательных путей.
• Чихание: Чихание является еще одним защитным механизмом организма, чтобы избавиться от раздражителей в дыхательных путях.
• Легкая повышенная температура: Тело может реагировать на вирус повышением температуры, что помогает бороться с инфекцией. Обычно температура не превышает 38°C.
• Общая слабость и усталость: Организм тратит много энергии на борьбу с вирусом, что может вызывать чувство усталости и слабости.
• Головная боль: Некоторые люди могут испытывать головную боль или дискомфорт в затылочной или лобной области.

Симптомы ОРВИ обычно развиваются постепенно в течение нескольких дней и могут появляться по-разному у разных людей.

Чем опасны постоянные простуды

Постоянные или частые простуды могут быть опасны по нескольким причинам:

• Распространение инфекции дальше: Если простуда не лечится должным образом или не проходит полностью, вирус может продолжать размножаться в организме. Это увеличивает риск передачи инфекции другим людям, особенно если находишься в окружении людей с ослабленной иммунной системой, маленькими детьми или пожилыми людьми.
• Аутоиммунные воспаления: Постоянные простуды могут стимулировать реакцию иммунной системы, в результате которой она может атаковать собственные ткани и органы. Это может привести к развитию аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит или системная красная волчанка.

• Обострение хронических заболеваний: Постоянные простуды могут оказывать негативное влияние на уже существующие хронические заболевания, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или сердечно-сосудистые заболевания. Осложнения простуды могут приводить к обострению этих состояний и ухудшению их контроля.
• Повреждение органов: Возможными осложнениями простуды являются различные органические повреждения, такие как воспаление сердца, почек или других внутренних органов. Длительное воздействие вирусов на организм может повлиять на функционирование и структуру органов.
• Осложнения беременности: У женщин, особенно во время беременности, постоянные простуды могут быть опасными. Вирусные инфекции могут повлиять на развитие плода, повысить риск преждевременных родов и осложнить сам процесс беременности.

Причины

Человек часто болеет простудами из-за того, что они вызываются вирусами, которые легко передаются от человека к человеку. Простудные вирусы включают риновирусы, коронавирусы, аденовирусы и другие.

Основные причины, по которым человек может часто подвергаться простудам, включают:

• Ослабленная иммунная система: Иммунная система играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, включая простудные вирусы. Однако, различные факторы могут ослабить ее защитные функции. Недостаток сна, хронический стресс, неправильное питание, недостаток физической активности и употребление алкоголя или табака — все это может подорвать иммунную систему и сделать организм более уязвимым перед вирусами простуды.
• Генетическая предрасположенность: Некоторые люди могут иметь более высокую склонность к частым простудам из-за генетических факторов. Например, некоторые гены могут влиять на функционирование иммунной системы и делать человека более подверженным инфекциям.
• Частый контакт с инфицированными: Простудные вирусы передаются через воздушно-капельный путь, то есть когда инфицированный человек кашляет, чихает или разговаривает, и вирусы попадают в окружающую среду. Близкий контакт с инфицированными людьми, особенно в закрытых помещениях, увеличивает риск заражения.
• Сезонные факторы: Простуды чаще возникают в холодное время года, что может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, в холодных условиях люди склонны проводить больше времени в закрытых помещениях, где вирусы легче передаются. Во-вторых, снижение температуры и сухость воздуха могут делать слизистые оболочки носа и горла менее устойчивыми к вирусам.

• Отсутствие прививок: Прививки против некоторых вирусов простуды, таких как грипп, могут существенно снизить риск заражения и тяжести болезни. Однако, если человек не прививается или пропускает вакцинацию, он остается уязвимым перед различными вирусами.

Как бороться с частыми простудами

Для борьбы с частыми простудами и укрепления иммунной системы рекомендуются следующие меры:

• Правильное питание: У нас с тобой есть возможность улучшить иммунитет, питаясь разнообразными продуктами. Добавляй в рацион больше свежих фруктов, овощей, ягод, цельнозерновых продуктов, орехов и семечек. Особенно полезны продукты с витамином C (например, апельсины, грейпфруты, клубника) и витамином D (жирная рыба, яичные желтки).
• Физическая активность: Давай вместе заниматься умеренными физическими упражнениями, они помогут укрепить иммунную систему. Выбери вид активности, который приносит удовольствие, например, прогулки на свежем воздухе, плавание или йогу.
• Правильный сон: Не забывай обеспечивать своему организму хороший сон — 7-9 часов в день для взрослых. Регулярный сон поможет организму восстановиться и укрепит иммунную систему.
• Снижение стресса: Стараемся минимизировать стресс. Вместе можем пробовать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы справиться с негативными эмоциями и поддержать иммунитет.
• Избегай контакта с больными: Постарайся избегать близкого контакта с людьми, у которых есть признаки простуды. Простудные вирусы передаются через воздушно-капельный путь, поэтому будь внимателен в общественных местах.
• Правильная гигиена: Мой руки чаще с мылом и водой, особенно после контакта с общественными поверхностями или перед едой. Простая гигиена поможет предотвратить заражение вирусами.
• Прививки: Обрати внимание на возможность привиться против гриппа и других простудных вирусов. Вместе с врачом выберем оптимальный график вакцинации.
• Увлажнение воздуха: Если возможно, обеспечь оптимальную влажность в помещении, особенно в зимние месяцы отопительного сезона. Это поможет предотвратить сушку слизистых оболочек и улучшить защиту организма от вирусов.

Если проблема частых простуд остается, давай вместе обратимся к врачу, чтобы выявить возможные скрытые причины и принять эффективные меры.