Почему людей укачивает в транспорте и как с этим бороться

Уютный автомобиль и живописные путешествия могут оказаться настоящей проблемой, когда укачивает. Давай разберемся, почему так происходит, и как можно облегчить это неприятное ощущение.

Симптомы

Укачивание — феномен, при котором возникает диссонанс между сенсорными сигналами о движении, поступающими от глаз, мышц и суставов, и информацией, получаемой вестибулярной системой (внутреннее ухо). Это несоответствие восприятия движения может вызвать неприятные симптомы, такие как:

• Головокружение и дезориентация: Ощущение, что окружающая среда вращается или движется.

• Тошнота и рвота: Из-за диссонанса между органами чувств и вестибулярной системой мозг может воспринимать это как явление, сопровождающееся пищеварительными нарушениями.
• Потливость: Автоматическая реакция организма на стрессовое состояние.
• Головная боль и слабость: Усиление головной боли и чувство общей слабости могут быть связаны с неправильным восприятием движения.
• Бледность кожи: Увеличение выработки адреналина может привести к сужению кровеносных сосудов, вызывая бледность кожи.
• Чувство усталости и бессилия: Постоянные неприятные ощущения могут вызвать чувство усталости.

Уровень чувствительности к укачиванию может различаться у разных людей. Люди с более чувствительной вестибулярной системой более подвержены этому состоянию. Симптомы укачивания могут проявляться в разной степени интенсивности, и воздействие на разные виды транспорта (автомобили, корабли, самолеты) может отличаться.

Разновидности

Укачивание может проявляться в различных формах и разновидностях, в зависимости от ситуации и условий. Более подробно о некоторых разновидностях укачивания:

• Морская болезнь: Это одна из наиболее известных разновидностей укачивания. Она возникает при путешествиях на водном транспорте, таком как корабли или лодки. Симптомы включают тошноту, рвоту, головокружение и слабость.
• Авиационное укачивание: Происходит во время полетов на самолете. Человеческая вестибулярная система может испытывать дисбаланс из-за изменений атмосферного давления и вибраций. Симптомы включают головокружение, тошноту, головную боль и потерю ориентации.
• Автомобильное укачивание: Возникает во время поездок на автомобиле, особенно на долгих, извилистых дорогах. Симптомы могут быть схожи с морской болезнью, включая тошноту, рвоту, головокружение и потерю равновесия.
• Укачивание в поездах и автобусах: Движение по рельсам или дорогам также может вызвать укачивание. Симптомы подобны другим разновидностям и включают дискомфорт, головокружение и тошноту.

• Укачивание в аттракционах: Экстремальные аттракционы, карусели могут вызвать укачивание из-за быстрых изменений направления и скорости. Симптомы включают тошноту, головокружение и потерю равновесия.

Причины укачиваний

Людей может укачивать в машине из-за диссонанса между сенсорными восприятиями, которые поступают от разных частей организма, и информацией, обрабатываемой в мозге. Это происходит из-за того, что внутреннее ухо, отвечающее за баланс и координацию движений, может давать другие сигналы, чем глаза, мышцы и суставы.

Основные причины укачивания в машине включают:

• Конфликт между сенсорными системами: Укачивание происходит из-за разногласия между информацией, поступающей от разных органов чувств. Глаза могут видеть статичные объекты в автомобиле, но внутреннее ухо, отвечающее за баланс и координацию, регистрирует движение. Этот конфликт между зрительной и вестибулярной системами вызывает неприятные ощущения.
• Фокус на близких объектах: Во время поездки в автомобиле мы часто фокусируемся на близких объектах, таких как книги, смартфоны или навигационные устройства. Это может вызвать дополнительное неравновесие между глазами и внутренним ухом, усиливая укачивание.
• Изменения в движении: Перемены в скорости, направлении и маневрах автомобиля могут вызывать дополнительный дисбаланс в организме и способствовать укачиванию.
• Ограниченная вентиляция: Плохая циркуляция воздуха в закрытом пространстве автомобиля может способствовать появлению неприятных ощущений, так как свежий воздух помогает снизить дискомфорт.
• Стресс и психологический фактор: Предварительный страх от поездки, негативные ассоциации с машиной или другие психологические факторы могут усилить симптомы укачивания.

Укачивание опасно?

Укачивание само по себе не является опасным состоянием, но оно может вызвать неприятные ощущения и дискомфорт. В большинстве случаев укачивание является временным и проходит после окончания поездки или смены условий. Однако в некоторых ситуациях оно может привести к более серьезным последствиям:

• Повышенная риск аварий: Если человеку становится плохо из-за укачивания водителем автомобиля или пилотом, это может увеличить вероятность дорожно-транспортных происшествий.
• Длительное дискомфортное состояние: Укачивание может вызвать продолжительное недомогание, тошноту, головокружение, что может негативно повлиять на общее самочувствие.
• Повышение стресса: Постоянное укачивание или его частые проявления могут вызвать психологический стресс и беспокойство перед поездками.
• Сложности при работе: Люди, работающие в условиях, где часто возникает укачивание (например, моряки или пилоты), могут испытывать проблемы с производительностью и благополучием.

• Ослабление иммунной системы: Длительное укачивание и постоянные стрессы могут негативно сказаться на иммунной системе организма.

Профилактика укачивания

Профилактика укачивания может помочь снизить риск неприятных ощущений во время поездок на транспорте. Некоторые рекомендации:

• Выбирай переднее сиденье: Когда садишься впереди в машине или ближе к крыльям в самолете, колебания ощущаются меньше. Твой взгляд будет более устойчив к горизонту, что поможет снизить диссонанс между вестибулярной и зрительной системами.
• Смотрите на горизонт: Вместо того чтобы фиксировать взгляд на близких объектах внутри транспорта, старайся смотреть на горизонтальные объекты за окном. Это поможет балансировать восприятие движения и снизит ощущение дисбаланса.
• Отложи гаджеты: Во время поездки избегай чтения и смотрения на гаджеты. Сосредоточься на окружающем мире, чтобы уменьшить конфликт между вестибулярной и зрительной информацией.
• Делай перерывы: Если у тебя есть возможность, делай короткие прогулки на свежем воздухе во время поездки. Это поможет снять нагрузку с вестибулярной системы и уменьшит дискомфорт.
• Ешь легко: Перед поездкой предпочти легкую пищу. Тяжелые или сытные блюда могут способствовать появлению тошноты и дискомфорта.
• Ложись горизонтально: Если позволяют обстоятельства, попробуй полежать на спине и закрыть глаза. Это может помочь снять напряжение и устранить ощущение дисбаланса.
• Лекарства: Если у тебя сильные симптомы укачивания, обсуди с врачом возможность принятия антигистаминных препаратов или средств от укачивания. Они могут помочь уменьшить неприятные ощущения.
• Ароматерапия: Некоторые ароматы, такие как мята или лаванда, могут помочь снизить дискомфорт во время поездки. Попробуй использовать ароматические масла или салфетки с ароматами.
• Осторожно двигайся: Избегай резких движений и маневров, чтобы не усилить ощущение дисбаланса. Поддерживай постепенное и плавное движение.
• Тренируйся: Привыкай к движению постепенно. Начни с коротких поездок и увеличивай время в пути постепенно, чтобы твой организм мог адаптироваться.
• Расслабляйся: Попробуй методы релаксации, медитации или позитивного мышления. Они могут помочь снизить стресс и беспокойство, которые могут усилить симптомы.
7000
• Слушай себя: Каждый человек уникален, поэтому экспериментируй с разными методами и выбирай то, что работает лучше всего для тебя. Если симптомы сильные или беспокойство не проходит, обратись за консультацией к врачу.