Коротко и ясно про гормоны, которые влияют на настроение и мозговую деятельность

Ты наверняка знаешь, что гормоны влияют на то, как ты себя чувствуешь, какое у тебя настроение, как быстро ты соображаешь, запоминаешь новое, даже на формирование эмоциональных связей с близкими людьми. Но как конкретно они влияют и что это за гормоны? Давай разберемся с этим вопросом в коротких и простых выражениях.

Гормональные игрища

• Дофамин

Отвечает за чувство, что скоро ты получишь награду. Чувство, что сейчас ты займешься чем-нибудь приятным, или, если ты сделаешь такое-то действие, то получишь удовольствие.

Дофамин ‒ это приятное возбуждение и предчувствие скорого вознаграждения, когда ты предпринимаешь шаги, чтобы удовлетворить какую-то потребность. Грубо говоря: когда ты готовишь и понимаешь, что скоро вкусно покушаешь, и тебе приятно от этой мысли ‒ мозг в этот момент выпрыснул дофамин.

• Серотонин

Гормон самоутверждения. Он вырабатывается, когда ты ощущаешь свою значимость, гордишься собой, сравниваешь себя с другими в свою пользу. Когда ты сделала какую-то большую работу и думаешь «вот, какая я молодец, столько всего сделала» ‒ чувство удовлетворения в этот момент формируется при помощи серотонина.

• Эндорфин

Вырабатывается в ответ на боль, чтобы смягчить ее. В в древности этот механизм был нужен, чтобы древний человек мог даже раненным добраться до укрытия. Эндорфин как бы говорит «О боже, кажется, мы умираем! Вот, держи эйфорию, скорее ползи в пещеру, пока еще не поздно!».

В современном мире эндорфин синтезируется вследствие физических нагрузок. Приятная эйфория после хорошей тренировки ‒ это как раз работа эндорфина.

• Окситоцин

Гормон доверия. Он помогает ощущать себя в безопасности рядом с другими людьми, синтезируется, когда ты строишь с кем-то эмоциональные связи, и особенно ‒ во время физических контактов. Когда-то в древности это было нужно, чтобы древние люди обнимались и грелись вместе у костра.

Самый простой способ простимулировать выработку окситоцина ‒ это с кем-нибудь обняться. Например, с домашним животным или даже мягкой игрушкой ‒ тебе сразу станет немного комфортнее и более расслабленно.

• Кортизол

Отвечает за чувство тревоги и, как ни удивительно, за разочарование. Когда у тебя опускаются руки, и ты думаешь, что больше нет смысла тратить энергию на какое-то дело ‒ это выплеск кортизола.

Интересный факт: людей можно условно разделить на «кортизольщиков» и «адреналинщиков». Если при стрессе в тебе вспыхивает злость, решительность, ты быстро предпринимаешь действия и вообще склонна на стресс реагировать агрессию ‒ значит, твоя гормональная система вырабатывает больше адреналиа. Если же тебе больше свойственна тревога, страх, подавленность, слезы в качестве защитной реакции ‒ то кортизола.

Плюс кортизол помогает быстрому формированию нейронных связей. Поэтому, если в какой-то ситуации ты испытала сильный стресс, в будущем все похожие ситуации будут вызывать стресс. Например, если ты опозорилась на публичном выступлении, в будущем ты, скорее всего, будешь нервничать перед публичными выступлениями, пока не переборешь страх позитивным опытом, и мозг закрепит «ага, хоть тогда нам было плохо, в целом это действие, скорее, безопасное, чем нет».

• Миелин.

Помогает в формировании нейронных связей. Это касается и навыков (чтение, письмо, иностранный язык), и эмоциональных реакций («что такое хорошо и что такое плохо», комплексы, что для тебя ресурс). Больше всего миелина вырабатывается до восьми лет и в подростковом возрасте. Поэтому дети очень легко учатся, а подростковые травмы влияют зачастую на всю оставшуюся жизнь.