Как замотивировать себя на похудение? 40 фраз

Похудение ‒ это тяжело. Это знают все девушки, которые пытались, даже девушки с самым прекрасным метаболизмом, трудолюбием и самодисциплиной. И один из важных аспектов процесса похудения ‒ мотивация продолжать.

Потому что результат заметен далеко не сразу, тебе постоянно приходится урезать себя в удовольствии от еды, и это уже кажется бессмысленным, ведь результата-то нет, а если это еще сочетается с тяжелыми тренировками, то мотивация окончательно делает тебе ручкой.

Тут очень полезно поддерживать себя самыми разными способами: просить поддержки у близких людей, примкнуть к сообществу худеющих, чтобы подстегивать себя соревнованием, хвалить себя за каждый день, проведенный в правильном, здоровом ключе. И, конечно, повесить мотивационную фразу на видном месте, чтобы она вдохновляла тебя двигаться дальше. Вот несколько примеров, что это могут быть за фразы.

40 мотивационных фраз для похудения на каждый день

• Не мечтай об идеальном теле ‒ работай ради этого!
• У тебя не будет задницы твоей мечты, если ты продолжишь просто на ней сидеть.

• Это никогда не станет проще. Но ты научишься справляться с этим лучше.
• Сделай свое тело самым сексуальным своим образом.
• Пот ‒ это слезы твоего жира.
• Делай это ради будущей себя.
• Обязательство ‒ вот, что подтолкнет тебя двигаться дальше, когда никого нет рядом.
• Будь сильнее своих оправданий.
• Ты не обязана двигаться быстро. Но ты должна двигаться.
• Ты контролируешь свое тело, а не оно ‒ тебя.
• Твое тело ‒ твои правила.
• Оправдания не сжигают калории.

• Каждый день ‒ это новый старт.
• Это будет просто? Не-а. Это того стоит? Да!
• Старайся больше, чем вчера, если ты хочешь новое «завтра».
• Медленный прогресс ‒ лучше, чем никакого прогресса. Оставайся жизнерадостной и не сдавайся.
• Никогда не сдавайся. Если ты споткнулась ‒ дай себе поддержку. Что произошло вчера ‒ больше неважно. Сегодня ‒ новый день, так двигайся на пути к своим мечтам и целям. Ты сможешь сделать это!
• Ты сильнее, чем думаешь, умнее, чем кажешься, и храбрее, чем кто-либо.
• Через три месяца ты скажешь себе спасибо.
• Каждый новый день ‒ это шанс стать сильнее, лучше, жить здоровее и стать лучшей версией себя.
• Никогда не сдавайся, потому что все по-настоящему стоящее требует времени.
• Оправдания ‒ бесполезны, результаты ‒ бесценны.
• Твое тело ‒ произведение искусства, и твой разум ‒ это художник.
• Ты была достаточно сильна, чтобы начать это? Значит, ты достаточно сильна, чтобы продолжить!
• Самое сложное в тренировках ‒ начать. Но когда ты тренируешься постоянно, самое сложное ‒ остановиться.
• Спорт не только изменяет твое тело ‒ он меняет твой разум, отношения и настроение.
• Лучший проект, над которым ты работаешь постоянно ‒ это ты сама.
• Делай это не ради того парня, не ради общества, не ради одобрения, делай это, чтобы чувствовать себя лучше!
• Прекрати откладывать на завтра.
• Ты можешь гордиться собой или стыдиться себя. Выбирать тебе.
• Тренируйся, чтобы быть здоровой, а не худенькой. Ешь, чтобы питать твое тело. Игнорируй сомнения и нездоровые примеры, которые только угнетают тебя. Ты стоишь большего, чем ты думаешь.
• Мотивация ‒ то, что заставило тебя начать. Привычка ‒ то, что заставляет тебя продолжать.

• Стройное тело ‒ это не только красота. Это показывает твою силу воли, и никакие деньги не стоят этого. Это показывает решимость, дисциплину, уважение к себе, достоинство, терпение и страсть. Вот, почему стройное тело привлекательно.
• Ты не получаешь то, чего ты желаешь. Ты получаешь то, ради чего ты работаешь.
• Ты не узнаешь своих пределов, пока не попробуешь.
• Каждый день ‒ это новая возможность сделать еще шаг к тому телу и к той личности, которой ты хочешь быть.
• Сделай все, чтобы гордиться собой.
• Ты получаешь то тело, которое ты заслужила.
• Пот + страдание = успех.
• Вредная еда, которую ты хотела всего час, или идеальное тело, которое ты хотела годами?

Что еще стоит знать

Вообще надо сказать, что с помощью цитат, мотивационных фраз, даже комплиментов женщина вряд ли может мотивировать себя худеть. Вернее, афоризмы, комплименты, тексты, высказывания, слоганы, пожелания, конечно, могут работать мотивацией себе самой, но ни один слоган или фраза не загонит в спортзал, если в голове девушки или женщины еще не созрели необходимые процессы, которые формируются там перед похудением.

Речь не о мистике. Просто чтобы измениться внешне ‒ сначала девушка, женщина должна что-то изменить в восприятии себя и занятий спортом или соблюдения диеты. Потому что начать заниматься спортом ‒ это большое изменение в жизни, и здесь лучше работает переделка своих представлений о спорте и похудении, нежели девизы, поздравления или пожелания.

Это чистая психология, потому что диета или интенсивный спорт, когда человек сталкивается с такой проблемой как лишний вес, может быть действительно тяжелым испытанием.

Впрочем, бывает, что правильная фраза попадет в правильную точку в правильный момент, и именно это высказывание переломит баланс сил, и сработает как мощный мотиватор, чтобы работать над собой, двигаться в правильном направлении.

Как выбрать хорошую фразу, если ты худеешь и надеешься, что мотивационный плакат поможет тебе находить силы, когда тренировка кажется наказанием господним, и процесс «борьба с лишними килограммами» кажется просто мучительно медленным?

Во-первых, выбирать стоит такой девиз, который будет выступать как здоровый лично для тебя. Часто девушки могут выбрать как «нужный и важный» девиз, который их буквально гнобит, оскорбляет, навязывает негативный образ тела, объявляет, что если ты не стройный, красивый и худой ‒ то вообще не заслуживаешь жить на этой земле.

На такой мотивации далеко не уедешь. Это негативная мотивация. Она может работать как необходимый пинок некоторое небольшое время, но требовать от себя чего-то так жестко на длительной дистанции ‒ это, скорее, подавляет желание что-то делать, воля парализуется, и сбросить лишние килограммы и поправить здоровье кажется совсем нереальным.

Вот тебе мысль: еда и движение ‒ это базовые основы жизни человека с физической точки зрения. Ограничивать себя веде и проявлять терпение и жесткость к себе, раз за разом выбирая спорт, а не дополнительный гамбургер ‒ это стресс. Не нужно искать способ организовать себе дополнительный стресс и давление.

Твой выбор ‒ позитивная мотивация, что-то, что вдохновляет, организует прилив сил, когда необходимо сделать над собой какое-то усилие. Создавать вдохновение, подавать хороший пример, когда тяжело. Потому что уставать ‒ это нормально, потерять мотивацию ‒ тоже, и тебе нужно что-то, что будет поддерживать в том, чтобы продолжать заниматься к идти к вершине «твоя прекрасная форма и идеальный вид тела», а не наоборот.