Как стать чуточку счастливее – ТОП советов по перевоспитанию себя

Счастье – смысл жизни человека, его главная цель, то, зачем он приходит в этот мир. По крайней мере, так думают многие. «Ты чувствуешь себя счастливым человеком?», «Можешь ли ты назвать себя счастливой»? – эти вопросы часто мелькают в обычных разговорах между людьми, в соцопросах и т.д. Но что же нужно делать, чтобы обрести счастье?

Двенадцать шагов на пути к счастью

• Осознай, что счастье – это процесс, а не результат

Проблема многих людей заключается в том, что они воспринимают счастье как некую конечную цель. Вот, мол, достигну того-то и того-то и сразу стану счастливым на всю жизнь. Ведь счастливые люди никогда не унывают, не грустят и не злятся. У них все всегда в шоколаде! Стоит им приобщиться к кругу счастливой элиты общества, как они начинают улыбаться и смеяться. Круглый год. Без остановки.

Разумеется, это не так. Счастье – это процесс, это плавание по морю жизни. Бывает тишь, бывают и штормы. Не воспринимай это состояние как некую цель всей жизни.

• Не откладывай счастье на потом

Продолжение предыдущего пункта. Многие люди, воспринимая счастье как некую далекую цель, попадают в ловушку. «Вот похудею/накачаюсь, тогда и буду чувствовать удовлетворенность и радоваться жизни». «Вот перееду, тогда и буду счастливым». «Вот найду себе идеального парня, тогда и буду счастливой». И все в таком духе. Чем вредит такой подход?

Человек привыкает откладывать счастье на потом. Будто бы это чувство приходит по календарю или по щелчку пальцев. «Так, ну, я переехал, можно включать режим счастливого человека!» А в итоге «счастливый режим» почему-то не включается, и человек испытывает разочарование. Как так??

Радоваться мелочам ты можешь уже сейчас. Разрешить себе быть счастливым ты можешь уже сейчас. Просто потом будет другое счастье. Другого человека с другим жизненным опытом. Вот и все.

• Заботься о себе

Прекрасно, что у тебя есть близкие люди, которым ты отдаешь кучу времени, внимания, любви и, возможно, денежных средств. Однако давно ли тебе приходилось баловать самого близкого и родного тебе человека – самого себя?

Как часто ты прислушиваешься к его желаниям и даже – о боже! – ставишь их в приоритет? Как часто ты обращаешь внимание на его физическое и ментальное здоровье? Даришь ему подарки? Позволяешь отдыхать, не чувствуя вины за свое безделье? Поразмышляй об этом на досуге.

Очень сложно чувствовать удовлетворенность жизнью, когда ты не даешь себе разрешения на то, чтобы этой самой жизнью наслаждаться.

• Заботься о других

Речь не только о членах твоей семьи. Приходилось ли тебе когда-нибудь заниматься благотворительностью, быть волонтером? Делая добрые дела, человек чувствует себя нужным, полезным, понимает, что не зря пришел в этот мир. Помогая другим, ты помогаешь себе.

Кроме того, приобщившись к какому-либо движению, ты можешь познакомиться с интересными и хорошими людьми. Кто знает, во что это выльется?

• Если не справляешься, обратись за помощью

Порой помочь разобраться со своим психическим состоянием может только хороший психолог. Для многих людей этот шаг является сложным. И дело не в отсутствии денег на специалиста или в незнании, к кому именно обратиться.

Некоторые боятся порицания со стороны знакомых («все справляются сами, а я пойду к психологу?»). Другие же отмахиваются от своих проблем, считая, что не должны так много внимания уделять своему состоянию («в мире полно таких же несчастных людей, как я, ничего страшного»).

Решать, конечно же, тебе. И терапия у психолога может оказаться бесполезной. Однако если единственное, что тебя останавливает от консультации – это боязнь чужого мнения и стыд за свою «ипохондрию», не стоит ли тебе пересмотреть приоритеты? И понять, что твое счастье важнее таких глупостей?

• Пересмотри свое окружение

Люди, с которыми ты общаешься каждый день, оказывают колоссальное влияние на твое эмоциональное состояние, а следовательно, и на всю твою жизнь. Сложно учиться радоваться мелочам и делать ставку на позитив, когда тебя постоянно окунают в нытье, жалобы на жизнь и стенания.

Пытаться «образумить» людей, у которых все всегда не так, бесполезно. Это пустая трата времени и других бесценных ресурсов. А если эти люди к тому же не умеют радоваться твоим достижениям, постоянно пытаются «спустить тебя с небес на землю» (обесценить твои мечты), принижают твои старания и тебя в целом, общение с ними стоит ограничить. Свести к минимуму.

• Пересмотри свои подписки в соцсетях

Потчевать тебя негативом могут не только твои реальные знакомые, но и блогеры, которых ты смотришь или читаешь. Окинь трезвым взглядом свои подписки во всех соцсетях. Что они дают тебе? Возможность просто убить время или же почерпнуть что-то новое и полезное? Пищу для размышлений? Или же возможность подкрепить свои суждения о том, что все в этом мире ужасно, все люди мерзкие, любви не существует и т.д?

Не стоит недооценивать влияние твоей новостной ленты на тебя. Можешь считать, что это тоже своего рода пища, которую ты потребляешь.

• Смотри, но не сравнивай

Чем любят заниматься многие люди в соцсетях? Конечно же, игрой в сравнения! Ах, какая идеальная семья у этой девушки! А вот этот парень богаче меня. А вот у этой парочки жизнь куда интереснее, чем у меня. Лучше, красивее,богаче, насыщеннее. Мы что, в школе, за партой, на уроке русского языка? Проходим степени сравнения имен прилагательных?

Да, сложно чувствовать себя счастливым, когда ты видишь как кто-то живет жизнью твоей мечты. Но подумай-ка на досуге вот о чем… Ты правда мечтаешь о том же? Или тебе кажется, что всем людям полагается мечтать об этих вещах, таких отношениях или такой жизни? Не навязываешь ли ты себе чужие мечты? Уже на этом пункте может многое проясниться для тебя.

А кроме того, осознай, что ни фигура, ни богатство, ни популярность, ни отношения никому не даются просто так. Для этого нужно прикладывать усилия. Преодолевать свои страхи, терпеть неудачи и переживать отчаяние. Это факт.

И, наконец, осознай, что социальные сети далеко не всегда показывают правду. Не стоит идеализировать людей, их отношения и их жизни.

• Разбавляй рутину

Сложно радоваться жизни и чувствовать удовлетворение, если ты живешь как герой фильма «День сурка» (примечание для тех, кто не смотрел: в данном фильме герой попал во временную петлю и каждый раз после пробуждения оказывался в одном и том же дне). Почаще пробуй новое, общайся с новыми людьми и посещай новые места. Собери волю в кулак и сделай первый шаг. Начав получать новые эмоции (и испытывая гордость за свою смелость), ты втянешься.

• Помни про баланс

Чтобы быть счастливым человеком, который удовлетворен собой и своей жизнью, нужно вкладываться во все сферы своей жизни. Здоровье, семья, любовь, работа, отдых – все это требует твоего внимания. Не отказывайся от отношений и развлечений в угоду лишь одной части твоей жизни. Во всем нужен баланс.

• Преодолевай страхи

Этот пункт, безусловно, является одним из самых сложных. Сидеть в зоне комфорта удобно и спокойно. Даже когда она постепенно превращается в зону дискомфорта и ты начинаешь понимать, что жить по-прежнему тебе уже невмоготу. Человеку спокойнее мириться с тем, что ему не нравится, но является привычным, чем открыться чему-то новому. Факт!

Однако, преодолевая страхи, ты делаешь сразу несколько дел одновременно. Во-первых, ты получаешь яркие эмоции. Во-вторых, расширяешь границы своей зоны комфорта. В-третьих, получаешь новый опыт, который помогает тебе иначе взглянуть на жизненные ситуации. И, наконец, в-четвертых, ты начинаешь собой гордиться, сильнее себя уважать, твоя самооценка повышается. Это не может не сказаться на твоем состоянии.

• Принимай любой опыт

Неудачи, поражения, кризисные периоды в жизни – это опыт. Из которого ты можешь извлечь нечто полезное для себя. Научись воспринимать их как часть жизни. Причем неотъемлемую ее часть!

Невозможно всегда побеждать, всегда «быть на коне» и чувствовать эйфорию. Если сейчас тебе тяжело, это вовсе не означает, что ты можешь поставить крест на себе и своей жизни. В твоих силах изменить если не все, то очень многое. В этой игре очень много вариантов финала, уровней разной сложности, скрытых квестов и подвохов. Но без всего этого она бы и не была такой захватывающей.