Как справиться с ревностью

Прежде чем начинать бороться с ревностью, нужно проанализировать ситуацию. Понять, есть ли реальные причины для проблемы, на чем она основана. Потому что начинать справляться с ревностью, когда партнер реально изменяет, и ты это явно чувствуешь, нет никакого смысла. Получится лишь мощнейший самообман. Подумай, есть ли основания для того, чтобы ревновать. Если это патологическое чувство, ничем не подкрепленное, то воспользуйся предложенными ниже приемами самопомощи.

Перевод эмоций на физический уровень

Как только ты ощущаешь нахлынувшее на тебя чувство ревности, попробуй сразу переводить его в новую область: из эмоциональной в физическую. Например, когда внутри кипит настоящая буря, не переживай ее в голове, а потанцуй, проведи спортивную тренировку, просто побей подушку или попрыгай на месте. Если ты в подходящем для этого месте – покричи. Главной твоей целью будет – избавиться от негативной энергии внутри. И сделать это, не навредив окружающим. Особенно – главному объекту своей ревности.

Откровенный разговор с партнером

Лучшим решением будет решиться откровенно поговорить с партнером. Не скрывать свою ревность, не пытаться ее спрятать за чем-то другим. Поделись, расскажи о том, что происходит у тебя внутри, в какие моменты ты сильнее всего страдаешь от мучающего тебя чувства.

Если партнер тобой дорожит, он явно захочет помочь справиться с проблемой. А вместе сделать это значительно проще. Возможно, в беседе даже выяснится, что есть реальные причины для ревности. И вы сможете придумать, как с ними справиться.

Не засекречиваться

В любой паре очень важно доверие. Твою вторую половинку может сильно напрягать, если у тебя будут засекречены все профили в социальных сетях, а на телефоне стоять сложный пароль (и наоборот).

Конечно, оба вы имеете право иметь свои секреты, переписываться с друзьями, не боясь, что кто-то прочитает ваши личные сообщения. Дело не в изменах, просто подобная «слежка» неприятна всем.

Чтобы в дальнейшем не было проблем, вы с партнером можете еще в самом начале договориться, как вести себя. Например, отказаться от паролей на смартфонах и другой технике, но пообещать не залезать в личные переписки друг друга без веской на то причины. Понимание, что у второй половинки нет от тебя секретов, очень успокаивает и дает уверенность.

Заняться своей самооценкой

Чаще всего любимых ревнуют люди с низкой самооценкой. Они не уверены в себе, поэтому боятся, что от них уйдет вторая половинка. Отсюда и начинается жгучая патологическая ревность. Она мучает обоих. В итоге даже самые счастливые гармоничные отношения могут просто рассыпаться. Например, когда один из партнеров не выдержит постоянных подозрений и преследований со стороны второго.

Бороться с ревностью как раз помогает работа над собой. Нужно повысить свою самооценку, полюбить себя. Отличным решением будет заняться самообразованием, параллельно начать физические тренировки. Следует заранее определить собственные основные точки роста и активно работать в этих направлениях.

Переместить фокус

Если постоянно следить за партнером и ничем больше не заниматься, то ревность может стать главным способом развлечения. Чтобы так не произошло, следует найти для себя хобби, переместить фокус внимания со второй половинки на что-то другое. Отлично, если получится отыскать увлечение, способное захватить все твои мысли, не оставив пространства для негатива.