Как понять, что ты запрещаешь себе эмоции?

Запрещать эмоции ‒ это нездоровая стратегия. Эмоция ‒ это энергия. Никакой мистики: просто обычно эмоция сопровождается желанием что-то сделать. Поплакать, потанцевать, посмеяться, выразить нежность к человеку, покричать и позлиться. И эту энергию нужно куда-то девать.

Что будет, если не выражать эмоции?

Такая стратегия ведет к тому, что эмоции будут постепенно затухать. Эмоции ‒ это сигналы: здесь мне нравится, здесь не нравится, это меня злит, а это радует. Если сигналы игнорируют ‒ мозг постепенно перестает их посылать.

И жизнь медленно делается все менее и менее разнообразной. Сначала запрещаешь чувствовать ‒ потом не чувствуешь ничего вообще.

А это, в свою очередь, ведет к другим проблемам ‒ например, к тому, что ты игнорируешь нарушения своих границ со стороны других людей.

Игнорируешь сигналы усталости и в итоге доводишь до выгорания. Игнорируешь сигналы, что тебе плохо на этой работе или в этих отношениях ‒ и в итоге доводишь себя до депрессии.

Эмоции ‒ это чуткая система, позволяющая выстраивать отношения с миром так, чтобы тебе было комфортно. Игнорировать их ‒ все равно что игнорировать физические ощущения. Сначала ничего страшного, но со временем это доводит человека до серьезного хронического заболевания.

Также и с эмоциями. Длительное их игнорирование в конечном итоге ведет к депрессии.

Однако на определенном этапе уже становится непонятно: игнорирую ли я свои чувства, или правда ничего особенного не чувствую?

Признаки, что игнорируешь

• Избегаешь конфликтов

Многие не любят конфликтов, конечно. Но они необходимы в той или иной форме, потому что конфликт ‒ это буквально отстаивание себя, своих границ, того, что для тебя важно, твоей личности. Конфликт ‒ это необязательно ссора с громкими воплями и тарелками, летающими по дому. Но это некое противостояние, настаивание на своем, отказ агрессору, и так далее.

Подумай, умеешь ли ты конфликтовать? Или ты подавляешь недовольство, лишь бы никого не задеть? Или так боишься малейшего недовольства в свой адрес, что тебе проще вообще не возникать и делать вид, что все в порядке, даже если все совершенно не в порядке?

• Ты часто взрываешься из-за мелочей

Удивлена? Но да, это так. Как уже говорилось выше, эмоция ‒ это энергия. И ей необходимо быть высказанной. Если эмоции не высказываются адресатам ‒ тем, кто эти эмоции вызвал ‒ то они выплеснутся по-другому. Поэтому если ты способна расплакаться из-за упавшей на пол ручки, взбеситься до вставших дыбом волос из-за пробки, раздраконить себя из-за малейшего неудобства до состояния, близкого к истерике ‒ это явно говорит, что в тебе много фрустрации, боли, гнева, печали, которые ищут выхода.

Еще это может говорить о большой усталости или выгорании.

• Ты не чувствуешь себя собой

Ты будто играешь какую-то роль. Роль хорошей дочери, жены, матери, работницы. Но во всем этом нет тебя. Ты словно уже забыла, какая ты ‒ сама по себе, одна, когда тебе не нужно ни с кем взаимодействовать, не нужно притворяться. Возможно, тебя даже пугает мысль об одиночестве, или ты чувствуешь, будто постоянно носишь маски, а тебя самой здесь будто вообще нет.

• Ты часто отвлекаешься.

Очень часто прокрастинация ‒ это способ сбежать от дискомфортных эмоций, способ не быть наедине с собой и своими мыслями. Это сложно заметить, ведь сейчас вообще не принято просто сидеть в одиночестве, мы всегда что-то смотрим, читаем, слушаем.

Но попробуй выключить все внешние раздражители, побыть немного в полной тишине. Как ощущения? Это вызывает у тебя страх, дискомфорт? Если да ‒ возможно, ты бежишь от чего-то внутри тебя.