Как понять, что это не твой психолог, и пора искать другого специалиста

Давай сразу самое важное.

• Обращаться к психологам ‒ это очень круто и свидетельствует о сознательном подходе к своему ментальному здоровью;
• Но, к сожалению, найти психолога, который тебе подходит, бывает непросто.

Терапевтический контакт ‒ интимная вещь, важно, чтобы специалист подходил тебе по компетенциям, по подходу, в котором он работает, по кругу проблем, в которых разбирается (одни психологи хорошо работают с самооценкой, но плохо ‒ с проблемами в отношениях, и наоборот), по темпераменту, просто по личной симпатии и уровню комфорта.

• Поэтому нормально менять психолога, если ты чувствуешь, что этот человек тебе не подходит.

Это не стыдно, ты его этим не обижаешь. Несмотря на то, что вы обсуждаете интимные, близкие темы, у вас профессиональные отношения. Ты же не переживаешь, что обижаешь стоматолога, если идешь лечить зубы к другому специалисту.

Как понять, что пора менять специалиста

• Тебе некомфортно

Очень важный показатель, потому что тебе должно быть комфортно, чтобы открыться этому человеку, быть с ним честным.

Пойми правильно: к психологу не идут рассказать, как у тебя в жизни все хорошо.

Ты будешь говорить о болезненных воспоминаниях, о чувствах, которые предпочла бы не чувствовать. И именно для этого тебе необходимо чувство комфорта и безопасности рядом с этим человеком, чтобы знать, что ты можешь ему открыться и безопасно прожить все эти негативные переживания.

Да, есть подходы, в рамках которых терапевт будет тебя провоцировать с той или иной целью. Но это делается с твоего согласия, а чтобы ты согласилась ‒ нужно доверять.

Разным людям комфортно с разными психологами. Одним нужно, чтобы их называли солнышком, подбадривали и поощряли за каждый шаг. Другим в такой обстановке будет некомфортно: я пришел научиться работать со своей психикой, а не в детский сад, чтобы со мной сюсюкали.

Одним важно, чтобы психолог тоже открывался (это называется «самораскрытие» и практикуется в некоторых подходах), чтобы видеть, что его понимают, и рядом с ним живой человек ‒ другим от этого будет некомфортно, и они хотят видеть в психологе некую идеальную, проработавшую все проблемы фигуру.

Вполне нормально ‒ искать своего терапевта, с которым будет хорошо именно тебе.

• Нарушение границ

Например, если терапевт начинает грузить тебя своими проблемами, флиртовать, допускает нежелательный физический контакт без разрешения или даже если ты прямо сказала, что не хочешь этого, или он хочет быть одновременно и твоим другом, и терапевтом ‒ все это явные признаки непрофессионализма. Так делать просто нельзя по этическому кодексу.

• Ты не чувствуешь, что ты слышат и слушают

Психолог ‒ это человек, который профессионально слушает. Это буквально основной навык его профессии. В течение сессии у тебя должно быть чувство «меня слышат, видят и понимают».

Если такого чувства не возникает, зато возникает чувство, что терапевт будто в своих мыслях, не понимает тебя и не пытается понять, пытается подстроить твой случай под свои представления о жизни ‒ все это явный сигнал, что терапия идет неудачно, и тебе нужен другой специалист.

• Он дает советы.

Психолог ‒ это не человек, который дает советы. Это человек, который помогает тебе самостоятельно прийти к выводам, изменить паттерны мышления, найти свои собственные ответы на волнующие вопросы.

Единственное исключение ‒ кризисное консультирование, когда задача терапевта ‒ вытащить человека из физически опасной ситуации (например, из отношений, где к его клиенту применяют насилие). В остальном терапевт-советчик ‒ это плохой терапевт.