Как найти подходящего психолога

Обращаться за помощью к психологу ‒ это очень здорово и говорит о сознательном подходе к своему ментальному здоровью.

Но найти подходящего специалиста бывает непросто, ведь здесь важно, чтобы совпало сразу многое: его образование, компетенции, круг проблем, с которыми он работает, личная симпатия и комфорт, потому что построение терапевтического контакта требует именно этого. Вот несколько базовых правил, как облегчить себе поиск терапевта.

Как найти подходящего психолога: инструкция

• Начать

Сначала нужно определиться, где ты собираешься искать.

Хороший вариант: сервисы по подбору психолога, они сейчас популярны. Например, сервис «Ясно» или «Зигмунд Онлайн». Там тебе понадобится заполнить анкету, и сервис сам подберет нескольких специалистов, работающих с твоей проблемой.

Другой вариант: поискать по сайтам, поспрашивать у знакомых.

• Проверь образование

Если психолог предоставляет данные об образовании ‒ это уже хороший сигнал. Стоит погуглить заведения и программы, которые он упоминает, чтобы проверить, что это нормальный университет, а не какие-нибудь курсы по личностному росту.

Обычно в резюме психолог пишет, в каком направлении, подходе работает: когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-подход, психоаналитический подход и т.д. Стоит погуглить, что это такое, чтобы определить, откликается ли тебе это или нет.

• Сузить выборку со своей стороны

То есть, определись, с какой конкретно проблемой ты обращаешься к специалисту. Обычно психологи пишут в резюме, с каким кругом проблем они чаще всего работают. Эту информацию можно состыковать. Например, если ты хочешь разобраться с последствиями детства в алкогольной семье ‒ это сразу отсекает ряд терапевтов, которые с этой проблемой просто не работают.

• Сузить выборку с его стороны

Вполне нормально хотеть заниматься только с психологом определенного пола, возраста, даже вероисповедания или политических взглядов, особенно если твои проблемы касаются этого.

Конечно, бывают отличные специалисты, способные вникнуть в проблему клиента, которая очень далека от него лично, но если определенный пол, возраст или другие параметры терапевта помогут чувствовать себя комфортнее ‒ смело сужай выборку по ним.

Ты можешь отказаться от терапевта даже если тебе неприятен его голос или пространство, в котором он ведет прием. Просто потому, что здесь главное ‒ твой комфорт. Если ты заставляешь себя идти на сессию и через силу слушаешь этот мерзкий голос ‒ вряд ли терапия будет успешна.

• Почитай его блог, чтобы понять, как он общается

Многие терапевты ведут блоги, страницы в соцсетях. Это отличный источник информации.

Прежде чем читать ‒ определись, какую манеру общения хочешь от терапевта.

Например, одним важно, чтобы терапевт был поддерживающим, ласковым, заботливым, с ласковыми словами и обращениями. Другим в такой обстановке будет некомфортно, будто с ними сюсюкают. Одни хотят видеть в терапевте живого человека с чувством юмора и выраженными личными качествами, другим ‒ некий идеал. Почитай их страницы и посмотри, какой образ складывается по постам.

• Попробуй первую встречу.

Многие терапевты делают либо скидку на первую сессию, либо проводят бесплатно, просто чтобы понять, как подходите ли вы друг другу. Выбери нескольких специалистов и попробуй встречу с каждым.

Бывает, что на бумаге все хорошо, но при личной встрече ‒ не складывается. Это нормально. Многие люди меняют одного-двух и даже больше терапевтов, прежде чем найти подходящего. Не зацикливайся и не вини себя ‒ ты обязательно найдешь нужного.