Действительно ли загар может быть вредным для организма

Давай сегодня поговорим о вреде загара на солнце. Я знаю, что многие из нас обожают побывать на пляже и получить классный загар, но, честно говоря, это может быть опасной затеей. Ведь солнце, может нанести твоей коже серьезный вред. Расскажем подробнее об этом.

Что такое загар

Загар — это естественный процесс изменения цвета кожи, который происходит в результате воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей от солнца или искусственных источников УФ-излучения, таких как солярий.

Когда кожа подвергается УФ-лучам, специальные клетки в верхнем слое кожи, называемые меланоцитами, начинают производить пигмент меланин. Меланин — это вещество, которое придает коже свой цвет. Он защищает клетки кожи от повреждений УФ-лучей, поглощая и рассеивая их энергию. Чем больше меланина производится, тем темнее становится кожа.

Загар может иметь различные оттенки, от легкого золотистого до темно-коричневого, в зависимости от количества и типа меланина, которые производятся в коже. У людей с более темной кожей меланин производится больше, поэтому они склонны к более глубокому и насыщенному загару.

Вред от загара

Загар на солнце, хоть и может быть приятным и эстетически привлекательным, также может иметь определенные негативные последствия для здоровья.

• Риск рака кожи: Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей на кожу может повысить риск развития рака кожи. УФ-лучи могут повреждать ДНК в клетках кожи и способствовать развитию злокачественных опухолей. Это особенно верно в случае длительного и частого воздействия УФ-лучей без использования солнцезащитных средств.
• Фотостарение: Чрезмерное воздействие УФ-лучей может привести к преждевременному старению кожи, известному как фотостарение. Кожа может стать скученной, потерять эластичность, появиться морщины, пигментные пятна и другие признаки старения. Это связано с разрушением коллагена и эластина в коже, ответственных за ее молодость и упругость.
• Ожоги от солнца: При длительном или интенсивном воздействии солнечных лучей на кожу может возникнуть ожог от солнца. Это связано с повреждением верхних слоев кожи и проявляется в виде покраснения, пузырей, шелушения и боли. Солнечные ожоги могут быть болезненными и требуют времени для заживления.

• Повреждение глаз: Ультрафиолетовые лучи могут нанести вред не только коже, но и глазам. Длительное воздействие солнечных лучей на глаза без защиты может привести к повреждению роговицы, конъюнктивиту и даже развитию катаракты.
• Риск теплового удара и обезвоживания: При длительном пребывании на солнце без достаточного питья и защиты от жары, возможен риск теплового удара и обезвоживания. Высокая температура солнца может вызвать перегревание организма и нарушение терморегуляции, что может быть опасным для здоровья.

Польза загара

Несмотря на потенциальные риски, загар на солнце также может иметь некоторые положительные эффекты на организм.

• Витамин D: Солнце является естественным источником витамина D. Ультрафиолетовые лучи типа B (UVB) воздействуют на кожу и стимулируют ее для синтеза витамина D. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Нормальный уровень витамина D в организме связан с улучшением здоровья костей, усилением иммунной функции и предотвращением некоторых хронических заболеваний.
• Поднятие настроения: Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, химического вещества в мозгу, известного как «гормон счастья». Высокий уровень серотонина связан с улучшением настроения, снижением тревоги и депрессии. Проведение умеренного времени на солнце может помочь повысить уровень серотонина и улучшить эмоциональное состояние.
• Здоровье кожи: Умеренное воздействие УФ-лучей на кожу может иметь положительное влияние на ее здоровье. Ультрафиолетовое излучение может помочь в лечении некоторых кожных проблем, таких как экзема, псориаз и акне. Оно обладает противовоспалительными свойствами, которые могут снизить воспаление и улучшить общее состояние кожи. Однако следует помнить о балансе и избегать чрезмерного воздействия УФ-лучей, чтобы не нанести вред коже.
• Продуктивность и сон: Солнечный свет имеет влияние на наш циркадный ритм и регуляцию сна. Свет, особенно в утренние часы, активирует супрахиазматическое ядро в гипоталамусе мозга, которое регулирует цикл сна и бодрствования. Проведение времени на солнце утром может помочь синхронизировать наш внутренний часовой механизм, улучшить качество сна и повысить продуктивность в течение дня.

Противопоказания

Загар на солнце не рекомендуется в следующих случаях:

• Чувствительная кожа и риск солнечных ожогов: Людям с очень светлой кожей, которая легко подвергается солнечным ожогам, не рекомендуется длительное пребывание на солнце без соответствующей защиты. Их кожа имеет меньшее количество меланина, что делает ее более подверженной повреждениям от ультрафиолетового излучения.

• История рака кожи или повышенный риск: Людям с историей рака кожи или повышенным генетическим риском развития рака кожи следует избегать чрезмерного воздействия солнечных лучей. Ультрафиолетовое излучение может усилить рост уже существующих опухолей или повысить риск возникновения новых.
• Использование некоторых лекарственных препаратов: Некоторые лекарства, такие как определенные антибиотики, антидепрессанты, препараты от акне и др., могут увеличивать чувствительность кожи к солнечному излучению. Если ты принимаешь такие препараты, обратись к своему врачу, чтобы узнать о противопоказаниях загара и как правильно защитить кожу от солнца.
• Аллергия на солнце или фоточувствительность: У некоторых людей возникает аллергическая реакция на солнечное излучение или фоточувствительность, которая проявляется в виде высыпаний, покраснений и зуда на коже при воздействии солнечных лучей. В таких случаях рекомендуется избегать солнца или применять специальные солнцезащитные средства для чувствительной кожи.
• Беременность: Беременным женщинам рекомендуется быть осторожными при длительном пребывании на солнце. Ультрафиолетовое излучение может увеличить риск развития пигментных изменений на коже (часто называемых беременным хлорозом) и повышенной чувствительности кожи.

Как сделать загар безопасным

• Используй солнцезащитные средства: Перед выходом на солнце нанеси достаточное количество солнцезащитного крема с широким спектром защиты от УФ-лучей. Выбери крем с фактором защиты SPF 30 или выше и периодически обновляй нанесение крема каждые 2 часа или после купания.
• Избегай интенсивного солнца: Старайся избегать прямых солнечных лучей в периоды пиковой солнечной активности, обычно с 10 утра до 4 вечера. В это время УФ-лучи наиболее интенсивны и могут нанести наибольший вред коже. Если ты находишься на открытом воздухе в это время, предприми меры для защиты: носи защитную одежду, шляпу и солнцезащитные очки.
• Используй защитную одежду: Носи светлую, плотную и защищающую от солнца одежду, чтобы уменьшить воздействие УФ-лучей на кожу. Длинные рукава, длинные штаны и широкополые шляпы могут эффективно защитить от солнца.
• Ищи тень: Если возможно, проводи время на солнце в тени, особенно в периоды пиковой солнечной активности. Используй зонты, навесы или другие средства для создания тени.
• Пей достаточно воды: Помни о гидратации своего организма, особенно при длительном пребывании на солнце. Пей достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальную терморегуляцию организма.
• Защити глаза: Носи солнцезащитные очки с полной защитой от УФ-лучей, чтобы предотвратить повреждение глаз от солнечного излучения.
7000
• Не забывай о чувствительных участках: Защити участки кожи, которые особенно чувствительны к солнцу, такие как лицо, губы, уши, задняя часть шеи и верхняя часть груди. Используй солнцезащитный крем с более высоким SPF на этих участках и периодически обновляй его нанесение.
• Слушай свое тело: Если чувствуешь, что кожа становится покрасневшей или появляются другие признаки солнечных ожогов, укройся в тень и нанеси успокаивающий лосьон после загара.

Помни, что умеренность — ключевой фактор для безопасного загара.