Что такое детокс от социальных сетей и почему он тебе нужен

Вероятно, ты уже слышала это выражение раньше, или, возможно, интуитивно понимаешь, что оно означает, но давай вкратце пробежимся.

Что такое социальный детокс?

Отдых от социальных сетей. В особо жестких видах социального детокса ты даже удаляешь их с телефона полностью.

Обычно рекомендуют такие виды:

• На час перед сном выйти из всех соцсетей, отложить телефон и заняться чем-нибудь в реальном мире ‒ почитать, побыть с близкими, помедитировать или принять ванну без телефона в руках.
• На день в неделю, чтобы отдохнуть от информационного шума (сейчас особенно актуально, новости могут быть выматывающими);

• Или жесткий детокс на длительное время, если ты чувствуешь, что у тебя проблема с зависимостью от соцсетей. Например, это может быть детокс на неделю или даже на месяц.

Почему это полезно?

• Ты перестаешь сравнивать себя с другими

Ученые заметили, что люди, которые активно используют социальные сети, страдают от сравнений себя с другими, даже со знаменитостями.

Пусть умом ты понимаешь, что глупо сравнивать свое тело с телом модели, для которой быть красивой ‒ это работа, и она уделяет ей по несколько часов в день, но подсознательно все равно сравниваешь и остаешься недовольна собой, внешностью, продуктивностью, насыщенностью жизни.

Детокс от соцсетей помогает выдохнуть и сравнивать себя только с собой или максимум ‒ людьми из твоего окружения, а это уже гораздо более здоровый (про сравнения с собой) или хотя бы реалистичный (с другими) сценарий.

• Ты перестанешь ощущать себя «на витрине»

Когда ты активно выкладываешь что-то в социальные сети, то подсознательно как бы ставишь себя в позицию объекта, который предлагается оценить другим людям. Это порождает подсознательное чувство напряженности: им понравится мое фото? Моя новая аватарка, мой пост? Особенно если ты ведешь блог или выкладываешь в Интернет творчество.

С таким напряжением сложно жить. Ты можешь не замечать его, потому что он давно стал привычной частью жизни, но когда напряжение уйдет ‒ ты это ощутишь.

Детокс от социальных сетей поможет тебе расслабиться и почувствовать, что тебя никто не оценивает.

• Более удовлетворительное общение

Человек ‒ животное социальное. Ему нравится общаться именно вживую: видеть лицо, слышать голос, прикасаться, обниматься. На это организм физиологически реагирует выбросом окситоцина, и ты чувствуешь себя счастливее, более удовлетворенной, потому что удовлетворяются потребности в живом общении, о котором люди часто забывают, увлекаясь общением в социальных сетях.

• Снижение тревоги

Ученые заметили, что у людей с тревожностью или симптомами депрессии наступает улучшение, если они снижают потребление медиаконтента и время, проведенное в соцсетях.

Возможно, это связано с тем, что постоянное сидение в соцсетях ‒ это перегрузка для мозга. Только представь, сколько текста ты читаешь каждый день, сколько видишь картинок! И это все обрабатывает твой мозг. Он привык к этим нагрузкам, но это тяжело, и это провоцирует тревожность от банального перенапряжения. И когда ты снимаешь с него эту нагрузку ‒ тебе становится легче.

• Уйдет страх что-то упустить

Поначалу, когда ты только начинаешь информационный детокс, наступает страх что-то упустить. То самое «А вдруг в интернете опять кто-то не прав?!», или «Я пропущу важные новости», или «Я пропущу выгодное предложение».

Но когда ты переждешь первый приступ такого страха, то обнаружишь, что мир не рухнул, и твоя жизнь никак не изменилась оттого, что ты пропустила пару новостей или скидочных предложений. И это помогает расслабиться.