АСМР ‒ что это такое, почему и как работает, какие бывают виды

АСМР в последние годы ‒ штука довольно популярная, вполне вероятно, что ты или сама слушала странноватые видео, где люди шепчут что-то в микрофоны, или делают с предметами странные вещи, чтобы предметы издавали приятные звуки, либо такие видео слушает перед сном или чтобы успокоиться кто-то из твоих знакомых. Давай разберемся, что такое вообще этот ваш АСМР, и почему от некоторых звуков у тебя ползут мурашки по коже.

Что такое АСМР?

Изначально это англоязычная аббревиатура ‒ ASMR. Расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция». Звучит страшно, но на самом деле это просто приятное покалывание, легкие мурашки, которые ползут по коже, обычно по затылку и шее, и сопровождаются чувством легкой эйфории, приятной расслабленности, когда ты слышишь определенные звуки или попадаешь в определенные ситуации.

Сам термин появился в 2010 году, когда одна девушка по имени Дженнифер Аллен нашла в Интернете тему в блоге, где люди делились «Странными, но приятными ощущениями» от ситуаций, в которых они попадали. Обычно это были такие ситуации, как, например, неспешный осмотр у врача, перебирание волос, легкие поглаживания или массаж, или чей-то мягкий, нежный, спокойный, тихий голос.

Например, для самой Дженнифер такие ощущения приносили лекции о космосе, где под красивые картинки со звездами ей мягким и спокойным голосом рассказывали что-то интересное.

Пообщавшись с форумчанами, Дженнифер сформулировала термин «АСМР» и открыла первую группу, посвященную этому явлению. Позже люди стали снимать подобные видео самостоятельно, и уже через несколько лет на Ютубе сформировалось целое сообщество АСМР-блогеров со своими правилами, стандартами съемки и разделением на жанры.

Когда чаще всего люди испытывают эффект АСМР?

Эффект АСМР немного различается от человека к человеку, но чаще всего характеризуется легким покалыванием по затылку, шее, рукам или другим частям тела, приятным чувством расслабленности и легкой эйфории. Было одно исследование, где человеку делали МРТ во время прослушивания АСМР, и там зафиксировали активность тех частей мозга, которые отвечают за выработку окситоцина ‒ гормона привязанности и доверия.

В обычной жизни это часто происходит в таких ситуациях:

• Когда слышишь мягкий, спокойный, приятный голос с ласковыми и доброжелательными или нейтральными интонациями, или шепот;
• Когда чувствуешь нежные прикосновения к лицу или волосам от людей, которым доверяешь;
• Когда тебя спокойно и ласково просят выполнить простые задания (например, последить глазами за предметом) и хвалят за их выполнение (поэтому очень часто эффект АСМР в реальной жизни люди испытывали впервые от посещения невролога в детстве);
• Из-за определенных звуков: легкое постукивание, шелест дождя, звук резки мыла, шелест, легкий скрип;
• Когда наблюдаешь за чьими-то размеренными, спокойными, уверенными движениями (например, при рисовании).

Читая это перечисление, ты, возможно, заметила сходство с satisfying video, где люди обычно делают что-то очень красиво, отточенными движениями, идеально. Часто это, например, видео, где профессиональный кондитер украшает торт. Или, возможно, тебе доводилось смотреть видео (или видеть мемы про него) художника Боба Росса ‒ добродушного кудрявого мужчины, который когда-то вел передачу, где учил зрителей простым основам рисования ‒ его тоже называют одним из первых АСМРтистов.

Почему люди испытывают этот эффект?

Ученые пока еще не начали подробно изучать АСМР-эффект, поэтому научной базы пока нет, сказать трудно. Похоже, что некоторые звуки (возможно, определенной частоты), обычно мягкие, спокойные, монотонные, успокаивают человеческий мозг.

Но с психологической точки зрения порассуждать можно. Обычно АСМР ‒ это тихие и спокойные видео, где не происходит ничего плохого (есть поджанры АСМР, где плохое происходит ‒ например, ролевая игра про похищение ‒ но это отдельный вид). Если это ролевая игра, то обычно к зрителю относятся мягко, доброжелательно, ласково. Иногда это ролевые игры, где АСМР-тистка отыгрывает роль любимой девушки зрителя и обращается с ним очень нежно и ласково.

По сути, это способ ненадолго сбежать из сурового взрослого мира и попасть в мир, где все добры, нежны, приветливы, где тебя любят и общаются с тобой нежно. Людям этого может не хватать ‒ особенно мужчинам.

По сути, часто АСМР ‒ это способ косвенно пережить некий опыт нежности или чувственности, которого может не хватать в жизни. Проще говоря, каждому суровому Аркадию иногда нужно, чтобы ему почесали голову ноготками и поворковали в ушко, что он не суровый Аркадий, а самый любимый Аркашенька.

Как разбираться в АСМР: мини-словарик

• АСМР ‒ автономная сенсорная меридиональная реакция;
• Триггер ‒ действие АСМРтиста или звук, который вызывает приятные мурашки или чувство расслабления;
• Мурашки, tingles ‒ то, ради чего АСМР обычно смотрят, приятное ощущение покалывания;
• Ролевая игра, role play ‒ видео, где АСМР-блогер имитирует ситуацию, в которую попадает зритель, общается с камерой так, как общался бы с ним в живую, задает вопросы и ненадолго замолкает, давая зрителю возможность как бы ответить и повзаимодействовать с собой, быть участником этой ситуации;
• No talking, без разговоров ‒ наоборот, видео, где присутствуют только аудиальные триггеры, только приятные звуки, без разговоров;
• Визуальные триггеры ‒ триггеры, где эффект расслабления и мурашек достигается за счет визуальной составляющей, а не аудиальной. Обычно это плавные движения руками близко к «лицу» зрителя (к камере).
• Звуки рта ‒ звуки, которые можно издавать ртом. Могут быть связаны с едой (чавканье), либо это может быть цоканье языком, звук влажных, облизанных губ, звук, который получается от соединения и разъединения губ, звуки поцелуев. Специфический триггер, не всем нравится, многим противно.
• Ear-licking ‒ вылизывание ушек (микрофона на самом деле). Это может иметь явно выраженный эротический окрас, может нет (но чаще да).
• АСМР-тист, АСМР-тистка ‒ блогер или блогерша, работающие в жанре АСМР.
• Speaker (Narrator) и Listener. Переводится как “Говорящий” (рассказчик) и «слушатель». Это термины из отдельного подвида АСМР ‒ аудиальных ролевых игр, где нет триггеров, но есть ролик, в котором говорящий, АСМР-актер (чаще называют voice actor), отыгрывает некую ролевую игру, ситуацию, в которую он попал вместе со слушателем. Чаще всего ситуация романтическая и позволяющая слушателю почувствовать себя значимым и любимым.
• Personal attention, личное или персональное внимание ‒ означает, что АСМР-тист будет активно взаимодействовать со зрителем, общаться с ним, задавать вопросы, смотреть на него.
• Ambient ‒ жанр, смежный с АСМР, обычно означает звуки определенной атмосферы (например, завывание ветра, хруст снега, потрескивание огня). Обычно это видео, в котором часть уходит на сам АСМР, некую ролевую игру, а остальное ‒ это эмбиент, видео на фон, чтобы под него спать, читать или работать.
• Fast, aggressive ‒ традиционно АСМР медленный и нежный, но есть пласт видео, где триггеры подаются быстро и агрессивно, чтобы было не скучно смотреть.
• Близкий шепот ‒ АСМР-тист шепчет очень близко к микрофону, многим нравится именно такой звук.
• Тихий голос ‒ наоборот, не шепот (в основном АСМР-видео снимаются шепотом, он считается более триггерным), а негромкий, спокойный голос.
• Триггерные слова ‒ слова, которые приятно звучат в АСМР-формате, например, «черничка», «тыковка», «котик» (обычно это слова, где много звуков К, Ч, Т).

Остальные термины АСМР больше относятся к жанрам и тропам, которые используются в видео, чтобы расслабить зрителя. Что это может быть:

• Медицинские ролевые игры ‒ классика АСМР. Чаще всего невролог, сурдолог, окулист, терапевт, дерматолог, трихолог. Обычно эти видео включают инструкции, которым нужно следовать, персональное внимание, похвалу.
• «Я твоя девушка/парень» ‒ романтические ролевые игры, где АСМР-тист отыгрывает роль возлюбленного или возлюбленной слушателя и некую романтическую ситуацию, например, совместное планирование нового года.
• Макияж, make up ‒ еще один классический жанр АСМР, там АСМР-тист делает слушателю макияж. Может быть в разных обстоятельствах, например, «Ты ‒ известный певец, я делаю тебе макияж за кулисами», «Макияж подруге для первого свидания».
• Психолог, собеседование на работу, оформление документов ‒ типичные бытовые ситуации из жизни, где нужно сделать что-нибудь нудное или поговорить о себе, но оформленные тихим, спокойным, доброжелательным голосом.
• Фэнтезийные ролевые игры ‒ часто совмещаются с косплеем, многие АСМР-тистки (особенно иностранные, но среди русскоязычных тоже есть) занимаются им и снимают видео в образах разных персонажей: от Арвен из «Властелина колец» до Эльзы из «Холодного сердца».
• Футуристические ролевые игры ‒ где действие происходит в будущем. Больше распространены в англоязычно сегменте АСМР.
• Нарисую тебя, sketch you ‒ видео, где АСМР-тист делает вид, что рисует слушателя. Обычно сопровождается комплиментами.
• Парикмахер ‒ еще одна АСМР-классика. Возможно, ты чувствовала покалывание и мурашки, когда была в реальной парикмахерской из-за легких прикосновений и звуков ножниц вокруг головы.
• Тестирование, персональные вопросы ‒ АСМР-тист задает персональные вопросы, над которыми предлагается подумать, обычно сопровождается звуками письма.
• Портной, измерю тебя.
• Следуй мои инструкциям ‒ АСМР-тист говорит, что делать (следить за предметами, реагировать на звуки), ты выполняешь и расслабляешься.

И так далее, жанров много, этот сегмент еще и развивается.

АСМР может быть вреден?

Скорее всего, нет. Научных исследований не проводилось, но, скорее всего, АСМР действует как аналог медитации, звуков природы. Чаще фиксируется, скорее, положительная динамика: например, люди делаются менее тревожными после прослушивания АСМР, у них уходит бессонница.

Я не чувствую мурашки, это нормально?

Да, это нормально. Можно смотреть АСМР, не чувствуя мурашек, ради психологического расслабления. Необязательно даже смотреть АСМР перед сном (чаще смотрят, чтобы заснуть, но можно смотреть просто чтобы расслабиться, отдохнуть, или вообще поставить видео на фон), можно для других целей, благо, жанров там много. Например, «следуй моим инструкциям» чаще не усыпляет, а наоборот бодрит, помогает собраться.

Меня бесят эти звуки, это нормально?

Да, нормально. Люди индивидуальны, кого-то постукивание по предмету успокаивает, кого-то раздражает. Если тебя АСМР бесит ‒ не слушай его, или найди жанры, которые нравятся.