110 фраз, которые могут подбодрить человека в трудный час

Мир полон стрессов, а жизнь, увы, может быть поразительно несправедлива и непредсказуема и подкидывать тебе самые разные неприятности и испытания. И порой так нужно, чтобы кто-то сказал, что все будет хорошо, подбодрил и дал понять, что ты обязательно пройдешь через все испытания…

А может быть, это ты хочешь поддержать человека, попавшего в сложную ситуацию? Если так, то ты прекрасный человек. А если тебе самому сейчас тяжело и сложно ‒ это нормально чувствовать себя «не в порядке». Вот немного поддержки для тебя или твоих близких, чтобы почувствовать себя лучше и радостнее.

110 подбадривающих фраз, если настала трудная минута

• Это нормально ‒ испытывать плохие эмоции. Это не делает тебя плохим человеком.
• Твои мысли не определяют тебя, самое главное ‒ что ты делаешь.
• Я вижу, как ты стараешься, ты проделываешь огромный труд.
• Ты отлично справляешься.
• На данный момент ты справился со 100% своих плохих дней, значит, справишься и с этим.
• Твоим близким повезло, что ты у них есть.
• Я рад, что познакомился с тобой, что ты есть в моей жизни.
• Я рад быть с тобой в трудную минуту, чтобы поддержать тебя.

• Ты со всем справишься.
• Ты очень сильный человек.
• Продолжай в том же духе, у тебя отлично получается.
• Я ценю, что ты находишь время, чтобы общаться со мной.
• Ты делаешь все возможное, не кори себя за то, что изначально было невозможно.
• (Когда у человека что-то получилось) Ух ты! Потрясающе, готов поспорить, ты с самого начала знал, что делать!
• Ты делаешь мою жизнь легче и радостнее.
• Ты ‒ светлое пятно в моем дне.
• Мысль, что я увижу тебя сегодня, заставляет меня улыбаться.
• Я в тебя верю.
• Я доверяю тебе.
• Любое горе ‒ конечно. Рано или поздно этот тяжелый период закончится.
• Через несколько лет ты будешь вспоминать об этом периоде и гордиться собой, что прошел через это с достоинством.
• Один плохой день ‒ это не целая плохая жизнь. Завтра обязательно будет лучше.
• Я всегда здесь, рядом, чтобы поддержать тебя.
• Я рад, что могу тебе помочь.

• В тебе много страсти и черт, которые делают тебя по-настоящему ценной и цельной личностью.
• Ты очень много стараешься, и рано или поздно это обязательно окупится.
• Ты достоин похвалы: как от других, так и от самого себя.
• Пожалуйста, не забывай заботиться о себе, пить воду, принимать лекарства, достаточно питаться. Тебе будет легче проходить через тяжелый период, если ты, по крайней мере, будешь хорошо себя чувствовать.
• Ты каждый день делаешь маленькие шаги навстречу радостному будущему. Если прогресс не виден здесь и сейчас, это не значит, что его нет вообще.
• То, как ты работаешь над собой, вдохновляет других делать то же самое.
• Улучшение ситуации ‒ это не линейный процесс из точки А в точку Б, это зигзаг со взлетами и падениями, и иногда процесс прерывается или откатывается назад. Это нормально, не стоит переживать об этом, просто двигайся дальше.
• Ты ‒ уникальная личность, такого как ты больше не существует в мире.
• Ты такой изобретательный и творческий человек!
• Ты вносишь очень полезный вклад. Спасибо тебе огромное.
• Ты заставляешь меня гордиться тобой.
• Это потребовало от тебя много упорства и терпения, но ты справился. Ты молодец.
• Ты сделал все возможное, и это главное.
• Ты освещаешь жизнь всех вокруг, и мою тоже.
• Я считаю, что ты это делаешь лучше меня / разбираешься в (какой-то теме) лучше меня.
• О, смотри, в прошлый раз у тебя не получалось (выполнить часть работы), а сегодня уже получилось! Видишь, прогресс идет!
• Это нормально ‒ просить помощи и поддержки. Ты не обязан справляться с этим в одиночку.
• С тобой всегда так приятно проводить время.
• Ты должен гордиться собой.
• Мне нравится, какой ты (перечисли несколько качеств, свойственных этой личности) человек.
• Ты сможешь добиться всего, что задумал.
• Ты сильнее, чем кажешься, храбрее, чем думают о тебе окружающие, и умнее, чем ты сам думаешь о себе.
• У тебя есть время, не нужно слишком сильно давить на себя, ты не обязан делать так много, ты можешь снизить нагрузку.
• Ты очень заботливый (друг, брат, парень, родитель), я рад, что судьба подарила мне именно тебя.
• Ты уже проделал большой путь, и ты обязательно дойдешь до его финала.
• Мир стал лучше, потому что в нем есть ты.
• Твое мнение важно для меня.
• Ничто и никогда не изменит моей любви к тебе.

• Это нормально ‒ плакать. Это просто способ твоего организма справиться со стрессом. Не запрещай себе этого.
• Это нормально ‒ чувствовать боль, даже по поводам, которые могут показаться другим незначительными. Ты имеешь право на твои чувства ‒ это ведь твои чувства.
• Это прекрасно, что ты заботишься о других, но, пожалуйста, не забудь также позаботиться о самом себе.
• Испытывать грусть по поводу изменений ‒ нормально, изменения ‒ это всегда тяжело, но это путь к улучшению ситуации.
• Ты сделал все так, как посчитал необходимым и правильным. Нет необходимости сожалеть, это был максимум, на что ты был способен тогда, в тех обстоятельствах.
• Ты не одинок, ты не забыт, у тебя есть близкие люди, которые поддержат тебя на пути через тяжелый период.
• Просьба о помощи ‒ это не слабость, наоборот, это проявление силы.
• Пожалуйста, относись к себе хотя бы с толикой той любви и внимания, которые ты даришь окружающим. Ты так же важен, как они.
• Твои слова, мысли и идеи важны для мира.
• Ты заслуживаешь отдыха и восстановления.
• Ты ‒ небо. Все, что вокруг тебя ‒ это погода. Она приходит и уходит, но ты ‒ небо, и ты остаешься.
• Прошлое не определяет того, кем ты являешься сегодня.
• Ты не обременителен, ты имеешь право просить и получать помощь и поддержку.
• Ты заслуживаешь любви, терпения и сострадания.
• Твои идеи достойны того, чтобы их услышал весь мир, и ты сам достоин того, чтобы весь мир тебя знал.
• Ты уже справлялся с подобными проблемами в прошлом и сможешь сделать это снова.
• Не позволяй ярлыкам, которые наклеивает на тебя общество, определять тебя. Они ничего не значат. Ты ‒ это ты, и ты уникален.
• Это нормально ‒ злиться. Ты можешь использовать силу, которую дает тебе гнев, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
• Когда люди злятся ‒ обычно глубоко внутри они страдают: им страшно, грустно и одиноко. И в том числе это касается тебя самого, когда ты злишься. Спроси себя, какая боль заставляет тебя злиться, и постарайся себя утешить.
• Эти маленькие жесты заботы и доброты, которые ты совершаешь, важны для мира, они делают мир лучше.
• Сосредоточься на том, что существует здесь и сейчас. Прошлое уже в прошлом, будущее еще не наступило. Существует только этот настоящий момент. Ты в безопасности в нем.
• Не сравнивай себя с другими. Твой путь уникален. Если другие достигли большего в твоем возрасте или начиная в условиях, похожие на твои ‒ это не делает тебя хуже них, просто у вас разный путь и темп развития.
• Впереди тебя ждет много прекрасного, удивительного, яркого, радостного, и ты всецело заслуживаешь этого.
• Каждый день полон маленьких радостей: яркое, красивое небо, вкусная еда, улыбка близкого человека. Постарайся замечать это и фокусироваться на этом, не позволяй грусти и напряжению заполнять весь твой день.

• Пожалуйста, постарайся найти хотя бы пять минут на то, чтобы отдохнуть и побыть наедине с собой, даже в самый нагруженный день. Не перегружай себя слишком сильно.
7000
• Если тебя обидели ‒ нормально испытывать злость, досаду, боль, сожаление, грусть. Не запрещай себе обижаться. Виноват не ты, что обиделся, виноваты люди, которые причинили тебе боль.
• Ты не обязан прощать тех, кто причинил тебе боль.
• Ты заслуживаешь находиться в окружении людей, которые тебя любят и поддерживают. Не позволяй токсичным людям, их зависти и пассивной агрессии, причинять тебе боль. Эти люди не заслуживают такого прекрасного человека, как ты, в своей жизни.
• Отдых ‒ это часть продуктивности и движения вперед. Ты имеешь право на отдых просто по умолчанию, тебе не нужно его «заслуживать».
• Тебе в принципе ничего не нужно «заслуживать». Ты ценен и важен сам по себе и заслуживаешь всего самого лучшего просто по факту твоего существования.
• В социальных сетях люди показывают то, что они хотят, чтобы окружающие увидели. Ты видишь лишь часть картины. Не стоит сравнивать себя с этим.
• На развитие требуется время. Если ты не видишь результата прямо сейчас, это не значит, что его нет.
• Это нормально ‒ допускать ошибки, ведь никто не совершенен. Не стоит корить себя за ошибки прошлого: тогда у тебя не было того опыта, что есть сейчас, и ты сделал так, как считал правильным в тот конкретный момент.
• Когда ты отстаиваешь свои личные границы ‒ это не делает тебя грубым, злым или неприятным человеком.
• К сожалению, иногда людьми, от которых приходится защищаться, становятся даже самые близкие люди ‒ семья, друзья, возлюбленные. Все в порядке. Ты не обязан любить и прощать кого-то по умолчанию, просто потому что это твой родственник, или потому что вы многое пережили вместе. Если человек причиняет тебе боль ‒ ты имеешь право злиться и защищаться.
• Не теряй надежду. В мире еще есть хорошие вещи. И в тебе тоже много хорошего. И очень скоро в твоей жизни тоже будет много-много хорошего.
• Ты не обязан быть идеальным человеком. И в том числе не обязан идеально со всем справляться.
• Ты не будешь неудачником. Ты справишься и будешь гордиться собой. Ты достигнешь потрясающих вещей. Ты добьешься успеха. Ты все сможешь.
• Будь сильным и сосредоточься на своих целях. Ты обязательно со всем справишься и достигнешь всего, что хочешь.
• Если когда-то, когда ты нуждался в помощи, тебе не помогли ‒ это не значит, что ты не заслуживаешь помощи, это значит, что рядом были не те люди.
• Ты важен для меня, но что еще более значимо: ты важен в принципе, сам по себе. Ты значишь очень много.
• Тебе не нужно меняться, чтобы заслужить чью-то любовь и одобрение, ты заслуживаешь этого сам по себе.

• Если для тебя важно добиться успеха в чем-либо, то я в тебя верю, ты обязательно справишься и сделаешь это. Но вообще ты не обязан добиваться чего-либо, чтобы доказать свою значимость. Ты сам ‒ тому доказательство.
• Ты не ничтожество, ты не пустое место, ты не плохой человек. Ты человек, и более того: ты прекрасный человек. Ты важен и ценен и хорош такой, какой ты есть.
• Не дави на себя слишком сильно, не торопи себя, будь к себе добрым и терпеливым. Все в порядке, все идет так, как нужно. Процесс движется и не останавливается.
9000
• Это нормально ‒ испытывать волнение при знакомстве с новыми людьми. Но ты ‒ чудесная личность, с тобой интересно и весело, и тебя обязательно полюбят. Все будет хорошо.
• Тебе многое по силам, и с этим ты тоже справишься.
• Если у тебя получилось чего-то добиться, не прилагая особых усилий ‒ это не значит, что это «что-то» неважно, это значит, что ты просто очень умный и компетентный.
• Если обычно ты ‒ тот человек, который всех подбадривает, это вовсе не значит, что ты должен всегда быть веселым и жизнерадостным. У тебя тоже бывают плохие дни, трудности, и абсолютно нормально, что ты говоришь о них и просишь помощи. Ты заслуживаешь доброты и поддержки.
• Окружающие должны вести себя с тобой уважительно всегда, а не только когда им что-то от тебя нужно. Ты ценен и важен, независимо от того, насколько ты полезен для окружающих.
• Ты отыщешь то, что ищешь, и оно будет даже лучше, чем ты себе представляешь.
• То, что твое творчество не получает много внимания, не означает, что оно плохое. Ты очень талантливый, и однажды люди это заметят. Не спеши.
• Иногда на то, чтобы найти по-настоящему близких людей нужно время, но это не значит, что их не существует вообще. Они существуют. Однажды вы встретитесь, и у тебя будет их любовь и поддержка, и вы будете очень счастливы вместе.
• Если ты взял перерыв от работы или учебы ‒ это нормально, это всего лишь означало, что тебе нужно время и отдых. Когда ты вернешься к работе или учебе, то обязательно со всем справишься, и все будет в полном порядке.
• Если ты стараешься изо всех сил, но выходит хуже, чем обычно, это не значит, что ты плохо стараешься. Некоторые дни хуже, некоторые лучше, но это не значит, что твоя работа не впечатляющая. Ты упорно стараешься и заслуживаешь гордиться собой.
• Ничего страшного, если год (или месяц, или день) начался плохо. Ты еще можешь его исправить.
11000
• Настанет день ‒ и ты сотворишь нечто потрясающее. То, что сегодня не тот день, не означает, что он не важен. Важен любой прогресс и вклад.
• Не теряй надежду. Верь в себя. Скоро станет лучше, и у тебя все будет хорошо.

Умей поддержать, и тебе ответят взаимностью

Поддержка близких в сложной ситуации и, в принципе в жизни, очень важна для каждого человека. Для некоторых хватит несколько нужных слов, а для кого-то просто побыть рядом. Но иногда может оказаться так, что понимать проблемы других и оказывать поддержку слишком сложно для того, к кому обратились за помощью.

Одному человеку в сложные времена требуется совет, а другому важно просто поднять настроение. Кого-то придётся долго успокаивать в трудную минуту, а кого-то просто выслушать и позволить пережить эмоции. Лезть к человеку в душу необязательно, но важно дать почувствовать тому, кто переживает горе, себя значимым.

Во время процесса оказания психологической помощи и поддержки очень важно не сделать ошибку. Когда человеку плохо, важно услышать его, разделить его чувства и проявить сочувствие. Необязательно полностью разделять эмоциональное состояние собеседника. Иначе можно словить стресс и для себя самого.

Нам плохо, когда страдает наш близкий человек. Однако своё моральное состояние нужно держать в порядке. Иначе будет очень тяжело находить нужные слова для поддержки, а в худшем случае и самому впасть в депрессию. В большинстве ситуаций человеку просто необходимо знать, что он не один, и ему всегда готовы помочь.

Силу слова нельзя недооценивать. В трудной ситуации может оказаться любой. И иногда просто важно услышать, что всё будет хорошо. Никто, конечно, не решит за человека его проблемы. Но несколько утешительных фраз дадут силы жить дальше. Несколько добрых слов и можно быть готовым жить новый день.

Если ситуация совсем сложная и никакая поддержка близких уже не работает, самое время обратиться к психологу. Он окажет профессиональную помощь и поможет разобраться в собственных чувствах и эмоциях. А это уже будет сильный толчок к решению жизненных проблем. Но первый шаг – стабилизировать моральное состояние.

Найти несколько утешительных слов может каждый: и мужчина и женщина. Главное, по возможности, делать это от всего сердца. И ни в коем случае не стараться навредить. Желание человека получить поддержку – абсолютно нормальное. Конечно, могут существовать вопросы, которые не решишь парой утешительных слов. Но попробовать стоит.

Если же тебе самому тяжело начать общение и найти нужные слова, то список искренних фраз для поддержки может помочь тебе проявить сочувствие. Любые сложные ситуации проще преодолевать вместе. Если вовремя не найти собеседника, которому можно излить душу, то можно получить тяжёлую депрессию.

Поэтому, не стесняйся просить поддержки, когда она действительно нужна. И не пренебрегай советами психолога, если решаешь обратиться за помощью. Спасать себя в итоге придётся всё равно самому, но несколько слов, сказанных в нужный момент, окажут необходимое действие. И больное страдающее сердце начнёт работать правильно.