очень хочу написать бывшему, как этого не сделать?

ребята это такой ор, я даже перестала пить потому что боюсь что по пьяни позвоню или напишу бывшему типа, очень хочется и постояенно только об том и мысли в голове и вот как этого не сделать? и удалить телефон его ничего не даст потому что я его наизусть знаю как бы, из памяти его никак не убрать, я хочу его опять в своей жизни но это невозможно потому что у него уже другая а меня он кажется ненавидит потмоу что в прошлом я вела себя как дура.