как пережить расставание и вернуться в колею?

очень тяжелые были последние пол года, парень поиздевался надо мной а потом бросил, я до сих пор не могу говорить об этом вслух нормально потому что у меня сразу подступают слезы, и я не знаю что сделать чтоб вернуться к нормальной жизни, я чувствую себя просто эмоционально выжатой и зажатой и не знаю как теперь открываться новым людям, очень очень сложный период и поговорить об этом мне не с кем..