как довести себя до сквирта?

я девушка и мне увы не попадались парни которые умеют доводить до сквирта а мне очень хочется пережить этот опыт и если поравится то уметь это делать для себя потому что так уж повелось что себя люблю и все тут но читая статьи так и не смогла добиться ни капли, не то что фонтана из себя, может есть секретики народные и понятные простым языком?